5 أنواع من الفواكه تناولوها من دون تردد في حمية الكيتو!
الخميس 21 نوفمبر 2019
في السنوات القليلة الماضية، بات رجيم الكيتو من أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعد على تقليل الوزن الزائد، وهو يهدف الى تقليل إستهلاك الكربوهيدرات أو الامتناع عنها بشكل كلي، مقابل تناول الكثير من الدهون، ما يدفع الجسم الى الاستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، ليقوم بحرق كميات أكبر من الدهون المخزنة، ويفقد بالتالي نسب كبيرة منها.
ولأن الفواكه هي من العناصر الغذائية الأساسية في الرجيم، سوف نعرّفكِ تباعاً عبر موقع صحتي على أبرز الأنواع التي ينصح بتناولها في رجيم الكيتو:
الأفوكادو
الأفوكادو هو من الثمار المميزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنه منخفض جداً في الكربوهيدرات، ما يجعله مثالياً في رجيم الكيتو.
التوت
في حمية الكيتو لا تترددي أبداً بتناول حبوب التوت، وذلك لأن كل 100 جرام منه تحتوي على 5 جرامات من الكربوهيدرات لا غير وهي تعدّ نسبة منخفضة نسبياً.
الفراولة
تتميّز الفراولة بأنها تحتوي على نسب منخفضة من الكربوهيدرات لا تتخطى 6 جرامات فقط في كل 100 جرام، مع الإشارة دائماً إلى أن الاعتدال بتناولها هو أمر ضروري للحصول على النتائج المثالية في رجيم الكيتو.
جوز الهند
تعرف ثمار جوز الهند بغناها بالدهون الصحية والعناصر الغذائية الكثيرة من الفيتامينات والمعادن، مقابل نسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات، ما يجعله من الخيارات المفضلّة للذين يلتزمون برجيم الكيتو.
الكيوي
إضافة الى غناه بكميات عالية من الفيتامينات لا سيما الفيتامين C، فإن الحبّة الواحدة من الكيوي فيها ما يعادل 8 جرامات من الكربوهيدرات، لذلك من الممكن تناولها من دون تردد في حمية الكيتو الهادفة الى إنقاص الوزن الزائد.