لماذا يعود الوزن بسرعة بعد الدايت؟ التفسير العلمي الذي لا يخبرك به أحد

كثيرون ينجحون في خسارة الوزن بعد اتباع حمية غذائية، لكن المفاجأة تكون بعودة الكيلوغرامات بسرعة وربما أكثر مما كانت عليه سابقًا. هذه الظاهرة ليست ضعف إرادة كما يُشاع، بل لها تفسيرات علمية تتعلق بطريقة عمل الجسم والهرمونات وحتى النفسية الغذائية. فما الأسباب الحقيقية وراء استعادة الوزن بعد الدايت؟

5        أسباب خفية

1- تباطؤ عملية الأيض بعد الحمية

عند اتباع حمية قاسية أو تقليل السعرات بشكل كبير، يتكيّف الجسم عبر إبطاء عملية الأيض للحفاظ على الطاقة. هذا يعني أن الجسم يحرق سعرات أقل من قبل، وعند العودة للأكل الطبيعي، تتراكم السعرات بسهولة ويزداد الوزن بسرعة.

2- تغيّرات هرمونات الجوع والشبع

الدايت يؤثر على هرمونات مثل الغريلين المسؤول عن الجوع واللبتين المسؤول عن الشبع. بعد الحمية يرتفع الشعور بالجوع ويضعف الإحساس بالامتلاء، ما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر دون ملاحظة واضحة.

3- فقدان العضلات بدل الدهون

في بعض الحميات السريعة، يخسر الجسم جزءًا من الكتلة العضلية. وبما أن العضلات تحرق سعرات أكثر من الدهون، فإن فقدانها يؤدي إلى حرق أبطأ للطاقة وبالتالي سهولة اكتساب الوزن لاحقًا.

4- العامل النفسي والحرمان الغذائي

الحرمان الطويل من أطعمة مفضلة قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ”الأكل التعويضي“ بعد انتهاء الدايت. هنا يصبح الطعام مرتبطًا بالمكافأة أو الراحة النفسية، ما يسرّع استعادة الوزن.

5- العودة المفاجئة للعادات القديمة

الانتقال المفاجئ من نظام صارم إلى نمط غذائي غير متوازن يجعل الجسم يخزن الدهون بسرعة. لذلك يُنصح دائمًا بالخروج التدريجي من الحمية وليس بشكل مفاجئ.

كيف نحافظ على الوزن بعد الدايت؟

- اتباع نظام غذائي متوازن بدل الحميات القاسية

- ممارسة الرياضة للحفاظ على الكتلة العضلية

- النوم الجيد وتقليل التوتر

- الاستمرار بعادات صحية طويلة المدى لا مؤقتة

زيادة الوزن بعد الدايت ليست فشلًا شخصيًا، بل نتيجة تفاعلات بيولوجية ونفسية طبيعية. الحل لا يكمن في حمية أقسى، بل في تبنّي أسلوب حياة صحي ومستدام يحافظ على النتائج ويمنع عودة الوزن مجددًا.

 

كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com احجزوا الموعد المناسب لكم!

المزيد من النصائح المهمة للرجيم عبر الروابط التالية: