هل يؤثر التعرّض المستمر للشاشات على الحامل؟ نكشف لكِ الإجابة!

في زمن أصبحت فيه الشاشات جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، تجد كثير من النساء الحوامل أنفسهن أمام الهاتف أو الحاسوب لساعات طويلة، سواء للعمل أو الترفيه أو متابعة المحتوى الرقمي. لكن يبقى السؤال المطروح: هل لهذا التعرّض المستمر تأثير فعلي على صحة الحامل أو جنينها؟ في هذا الموضوع، نكشف لكِ ما يقوله الطب الحديث، وما الذي يستدعي الانتباه فعلًا.

هل تشكّل الشاشات خطرًا مباشرًا على الجنين؟

حتى اليوم، لا توجد أدلة علمية قاطعة تؤكد أن استخدام الشاشات بحد ذاته يسبّب ضررًا مباشرًا للجنين. الإشعاعات الصادرة عن الهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب تُعد منخفضة جدًا، ولا تُصنّف ضمن الإشعاعات الخطرة عند الاستخدام الطبيعي. إلا أن التأثير غير المباشر يبقى هو النقطة الأهم التي يركّز عليها الأطباء.

التأثير على صحة الحامل الجسدية

الجلوس الطويل أمام الشاشات قد يؤدي إلى مشكلات شائعة أثناء الحمل، مثل:

- آلام الظهر والرقبة نتيجة الوضعيات الخاطئة

- تورّم الساقين بسبب قلة الحركة

- إجهاد العين والصداع المتكرر

- اضطرابات في النوم، خاصة عند استخدام الشاشات قبل النوم

هذه الأعراض قد لا تبدو خطيرة، لكنها تؤثر على راحة الحامل وجودة حياتها اليومية، وقد تتفاقم مع تقدّم أشهر الحمل.

الشاشات والحالة النفسية للحامل

التعرّض المستمر للمحتوى الرقمي، خصوصًا على وسائل التواصل الاجتماعي، قد ينعكس نفسيًا على الحامل أكثر مما تتوقّع:

- زيادة القلق بسبب المقارنات مع تجارب حمل مثالية

- التعرّض لمعلومات طبية متناقضة تربك الحامل

- ارتفاع مستويات التوتر الناتج عن الأخبار السلبية أو المحتوى المقلق

التوتر النفسي المزمن لا يؤثر فقط على مزاج الحامل، بل قد ينعكس أيضًا على نومها وشهيتها وشعورها العام بالطمأنينة.

هل يؤثر ذلك على النوم؟

استخدام الشاشات في المساء، خاصة قبل النوم، يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. هذا قد يؤدي إلى أرق أو نوم متقطّع، وهي مشكلة شائعة أصلًا أثناء الحمل. قلة النوم بدورها قد تزيد الشعور بالتعب والانفعال خلال النهار.

كيف تحمين نفسكِ دون الامتناع التام؟

لا يُطلب من الحامل الابتعاد كليًا عن الشاشات، بل التعامل معها بوعي:

- أخذ فواصل حركة كل 30–60 دقيقة

- تجنّب استخدام الهاتف أو الحاسوب قبل النوم بساعة

- تقليل متابعة المحتوى المقلق أو المبالغ فيه طبيًا

- اعتماد وضعيات جلوس مريحة وداعمة للظهر

- إراحة العينين بانتظام

التعرّض المستمر للشاشات لا يُعد خطرًا مباشرًا على الحامل أو الجنين، لكنه قد يؤثر بشكل غير مباشر على الصحة الجسدية والنفسية وجودة النوم. المفتاح الأساسي هو الاعتدال والوعي، فالعناية بنفسكِ خلال الحمل لا تعني فقط ما تأكلينه، بل أيضًا كيف تعيشين يومكِ وتديرين طاقتكِ.

اطرحوا اسئلتكم حول الأعراض التي تلاحظونها او الأمراض التي تعانون منها على أخصائيين عبر ٳستشارة أونلاين من خلال الدخول الى www.sohatidoc.com وحجز الموعد المناسب لكم مع الطبيب الذي تختارونه.

اطلعوا على المزيد من المواضيع حول الصحّة عبر المواضيع التالية: