ليست كل الأطعمة الصحية آمنة… ما الذي يجب أن تحذره الحامل دون أن تنتبه؟

خلال الحمل، تميل كثير من النساء إلى التركيز على الأطعمة المصنّفة “صحية” ظنًا أنها الخيار الأكثر أمانًا للجنين. لكن المفاجأة أن بعض هذه الأطعمة، ورغم فوائدها العامة، قد تشكّل خطرًا حقيقيًا على الحامل إذا تم تناولها بطريقة غير صحيحة أو بكميات غير مدروسة. في هذا الموضوع، نكشف أطعمة شائعة يُعتقد أنها صحية، لكنها قد تحمل مخاطر خفية خلال الحمل.

فما هي هذه الأطعمة؟

1- الأسماك الغنية بالأوميغا 3… عندما تتحول الفائدة إلى خطر

الأسماك الدهنية مثل التونة، السلمون، والماكريل تُعرف بفوائدها لصحة الدماغ، إلا أن بعضها يحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق. الإفراط في تناول هذه الأنواع قد يؤثر على الجهاز العصبي للجنين. لذلك يُنصح باختيار الأسماك قليلة الزئبق والالتزام بالكميات الموصى بها.

2 - البيض النيئ ومنتجاته… خطر بكتيري غير متوقّع

يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، لكن تناوله نيئًا أو غير مطهو جيدًا قد يعرّض الحامل لخطر الإصابة بالسالمونيلا، وهي عدوى قد تسبب مضاعفات صحية خطيرة أثناء الحمل. لذا يُفضّل دائمًا التأكد من طهي البيض بشكل كامل.

3- الجبن الطري… صحة مشروطة

رغم احتوائه على الكالسيوم، إلا أن بعض أنواع الجبن الطري غير المبستر قد يحتوي على بكتيريا الليستيريا، التي تُعد من أخطر أنواع العدوى خلال الحمل. هذه البكتيريا قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك الإجهاض أو الولادة المبكرة.

4- العصائر الطبيعية المعلّبة… سكر وبكتيريا

العصائر الطبيعية تبدو خيارًا صحيًا، لكن المعلّبة أو غير المبسترة قد تحتوي على بكتيريا ضارة أو نسب عالية من السكر، ما يرفع خطر سكري الحمل. الأفضل دائمًا تحضير العصائر في المنزل مع غسل الفواكه جيدًا.

5- الأعشاب والمشروبات الطبيعية… ليست كلها آمنة

الزنجبيل، القرفة، والميرمية تُستخدم بكثرة باعتبارها أعشابًا مفيدة، إلا أن الإفراط في تناول بعضها قد يسبب تقلصات في الرحم أو يؤثر على توازن الهرمونات. لا يُنصح باستخدام أي أعشاب دون استشارة الطبيب.

6- الخضروات الورقية… فوائد تحتاج إلى انتباه

الخضروات مثل السبانخ والخس غنية بالفيتامينات، لكنها قد تكون ناقلًا للطفيليات أو البكتيريا إذا لم تُغسل جيدًا. إهمال تنظيفها بعناية قد يعرّض الحامل لعدوى تؤثر على صحتها وصحة الجنين.

 

اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل لا يعني الاكتفاء بتسمية الطعام “مفيدًا”، بل يتطلّب وعيًا بطريقة التحضير، الكمية، والمصدر. فسلامة الحامل وجنينها تبدأ من تفاصيل صغيرة قد لا تخطر على البال، لكن تجاهلها قد يترك آثارًا كبيرة.

 

اطرحوا اسئلتكم حول الأعراض التي تلاحظونها او الأمراض التي تعانون منها على أخصائيين عبر ٳستشارة أونلاين من خلال الدخول الى www.sohatidoc.com وحجز الموعد المناسب لكم مع الطبيب الذي تختارونه.

اطلعوا على المزيد من المواضيع حول الصحّة عبر المواضيع التالية: