رجيم البطاطا المسلوقة لخسارة حوالي 5 كيلوغرامات في أسبوع!
الإثنين، 05 ديسمبر 2016
تكثر أنواع الرجيم وتتعدد أنواعه ومن بين تلك الأصناف إنتشر في الفترة الأخيرة رجيم البطاطا المسلوقة حيث يتم اعتماد البطاطا المسلوقة ضمن نمط غذائي لمدة أسبوع ليكون الجسم قادرا على فقدان من 3 الى 5 كيلوغرامات خلال أسبوع، وبالرغم من أن جميع الدراسات الطبية تؤكد عدم صحة اتباع رجيم الصنف الواحد لافتقاره لكثير من الفيتامينات والمعادن والأملاح والدهون التي يحتاجها الجسم، إلا أن هناك الكثير من الأشخاص قد قاموا بتجربة هذا الرجيم ووجدوا نتيجة مرضية في خسارة أوزانهم.
الطريقة الصحية والمثالية لسلق البطاطا
يجب غسل البطاطا جيدا للتخلص من الأتربة العالقة بها، ثم يوضع ماء في قدر ويتم إشعال النار وتركه على النار حتى يصل لمرحلة الغليان، ثم تضاف حبات البطاطا كما هي دون تقطيع أو تقشير ودون أي نوع من الدهون والتوابل والملح، حيث تحمي القشرة الخارجيّة للبطاطا من فقدان بعض من الفيتامينات والمعادن المفيدة، يتم بعدها تصفية ماء السلق والتخلص منها وترك حبات البطاطا لتبرد قليلا، ومن ثم تقشيرها وهرسها حتى نحصل على بطاطا مهروسة ناعمة، كما يمكن إعدادها بتقطيعها إلى مكعبات دون هرس ويعود هذا الأمر للرغبة الشخصية.
نقاط أساسية خلال إتباع رجيم البطاطا المسلوقة
الخطوط الأساسية لنظام ريجيم البطاطا تتمثل في التالي:
– البطاطا المستخدمة هي بطاطا مسلوقة دون أي اضافات أو ملح.
– مدة الرجيم أسبوع واحد فقط.
– يتم الاعتماد على تناول البطاطا المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم.
– في اليوم الخامس يتم تناول أحد أنواع الخضروات أو الفواكه منخفضة السعرات.
– في اليوم السادس يتم تناول سلطة خضروات طازجة.
– في اليوم السابع يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة.