آلام العمود الفقري حالة مزعجة... فكيف تتخلّصون منها؟

آلام العمود الفقري حالة مزعجة... فكيف تتخلّصون منها؟

تعتبر آلام الظهر الناتجة عن مشاكل العمود الفقري من أكثر الأمراض المنتشرة حول العالم والتي يعاني منها العديد من الأشخاص، ما يؤدي الى الإحساس بآلام متفرقة في منطقة الظهر، مع الإشارة الى أن هذه الحالة لا تقتصر على مرحلة عمرية معينة، وهي بالتالي لا تصيب كبار السن فقط بل من الممكن أن تحدث عند الشباب في سن صغيرة أيضاً نتيجة العديد من العادات الصحيّة الخاطئة والمضرّة.

 

الأسباب التي تؤدي الى المعاناة من آلام العمود الفقري

 

عوامل كثيرة تؤدي الى آلام العمود الفقري ومنها:

- الضغط والتحميل الزائد وغير المدروس على المفاصل

- إنعدام اللياقة البدنية نتيجة عدم ممارسة الرياضة البدنية

- السمنة الزائدة

- عدم الحصول على فترات كافية من الراحة او الاسترخاء

- الإجهاد نتيجة كثرة العمل مقابل عدم الحصول على أوقات من الراحة

- الاوضاع السيئة سواء في الوقوف والمشي والجلوس والنوم

- هشاشة العظام ما يؤدي الى ضعف في الفقرات

- الإصابة بالتهابات المفاصل المختلفة

- الإصابة بالأورام الخبيثة في منطقة العمود الفقري أو ما يعرف بسرطان العظم

 

أعراض الإصابة بآلام العمود الفقري

 

تظهر علامات آلام العمود الفقري وفق التالي:

- الألم الشديد في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

- الشعور بطعنات متكررة في الظهر

- إنعدام القدرة على ممارسة أي حركات

- الإحساس بآلام في العضلات على طول العمود الفقري

- الشعور بعدم الراحة وآلام في الأرداف والفخذين التي تمتد الى أسفل الساقين

- إنعدام القدرة على الوقوف بشكل مستقيم

 

كيف يمكن الوقاية من آلام العمود الفقري؟

 

خطوات كثيرة تساهم في الحدّ من آلام العمود الفقري ومن أبرزها:

- إعتماد أسلوب حياة صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على النشاط البدني.

- اللجوء الى تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن.

- الحفاظ على الوزن المناسب من خلال تفادي البدانة والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة.

- الابتعاد عن رفع الأوزان الثقيلة.

 

هل يمكن علاج آلام العمود الفقري؟

 

يعتبر التدليك والمساج عامل أساسي يساهم في تخفيف تشنج العضلات، مع العلم أنه وفي الحالات المتطورة من الممكن اللجوء الى التدخل الجراحي أو العلاج الطبيعي للتخلّص من آلام العمود الفقري.

 

إليكم المزيد من موقع صحتي عن آلام العمود الفقري:

 

تنبهوا الى أعراض تيبّس العمود الفقري!

كيف سيساعدكم إزالة الضغط عن العمود الفقري للتخلّص من آلام الظهر؟

عالجوا ديسك الرقبة بهذه الطرق الفعّالة!

‪‪مقالات ذات صلة
‪‪إقرأ أيضاً
‪ما رأيك ؟
من انوثة