إذا كنتم تشعرون بالدوار خلال صوم رمضان... لا تفوتوا هذا الموضوع!

إذا كنتم تشعرون بالدوار خلال صوم رمضان... لا تفوتوا هذا الموضوع!

عوارض الصداع والدوار وعدم القدرة على الاتزان هي من الحالات التي تصيب الصائمين بكثرة خلال شهر رمضان، حيث أن حجم المعدة يتقلص في النهار خلال فترة الصيام نتيجة الإنقطاع عن تناول الطعام لساعات طويلة، كما أن هذه الحالة تتفاقم إذا ما ترافقت مع عوامل أخرى مثل الحرّ الشديد ودرجات الحرارة المرتفعة، إضافة الى ضغط العمل والشعور بالتعب والإرهاق.

 

ما هي أبرز الأسباب الصحيّة التي تؤدي الى الشعور بالدوار في رمضان؟

 

يمكن أن تصاب بالدوار لأسباب عديدة، من أهمها:

- الجفاف نتيجة قلّة شرب المياه والسوائل ما يؤدي لعدم وصول ما يكفي من الأكسجين إلى المخ، ويؤدي بالتالي الى الدوار والشعور بالعطش والتعب.

- انخفاض ضغط الدم وهو قد يحدث أيضاً بسبب العطش، والشعور بضعف الجسم العام.

- ارتفاع ضغط الدم حيث أن التغييرات المفاجئة الحاصلة قد تؤدي الى الدوار والإحساس بعدم الراحة

- انخفاض سكر الدم بفعل عدم تناول الطعام

- نقص الحديد الذي يؤدي الى الصداع، والدوار، وقلة التركيز، والمعاناة من الإنيميا التي تسبب الدوار.

 

كيف يمكن التغلب على الدوار في رمضان؟

 

من الممكن الحدّ من حالات الدوار خلال شهر رمضان، وذلك من خلال إتباع هذه النصائح:

- من الضروري تناول وجبتي الإفطار والسحور وعدم تجنبهما، مع أهمية الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، ليبقى صامداً طيلة اليوم.

- الانتباه إلى حركة الجسم خلال هذه الفترة والحرص على النهوض تدريجياً من السرير بعد الإستيقاظ.

- تفادي الوقوف سريعاً لتجنّب الشعور بالدوخة.

- عند الشعور بعدم الراحة نتيحة الدوار المزعج يجب الجلوس فوراً على الأرض أو على أقرب كرسي لتفادي السقوط

- من المهم شرب كمية كافيه من المياه والسوائل خلال فترة الإفطار لترطيب جسمك، وع ضرورة التقليل من تناول الكافيين.

- يجب الحرص على تناول المزيد من الخضروات والفواكه، للحصةل على العناصر الغذائية المهمة، والمعادن، والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

- النوم لفترات كافية ما يعزز حصول الجسم على الراحة الضرورية له.

 

إليكم المزيد من موقع صحتي عن الإضطرابات التي قد تصيبكم في شهر رمضان:

 

لماذا تضطرب الدورة الشهرية خلال رمضان؟

ماذا تفعلين إن إنخفض ضغط دمك في رمضان؟

وداعاً لرائحة الفم الكريهة في رمضان مع هذه النصائح

‪ما رأيك ؟
من انوثة