تلعب المعادن دوراً أساسياً وحيوياً في صحة البشرة والحفاظ على جمالها ونضارتها، وذلك نظراً لفوائدها الكثيرة التي تساهم في حمايتها من علامات التعب والشيخوخة. فما تأثير نقص المعادن على البشرة؟ الجواب المفّصل تابعيه من صحتي.
كيف تظهر علامات نقص المعادن على البشرة؟
إن تعرّض البشرة الى نقص المعادن الحاد يؤدي الى ظهور هذه العلامات بشكل واضح:
- جفاف الجلد وخشونته وحدوث تشققات جلدية حادّة
- المعاناة من جفاف الشفتين و تشقق زوايا الفم
- إحتمال شحوب البشرة
- ظهور علامات الشيخوخة بسرعة وبوقت مبكر
فوائد المعادن للبشرة
تعدّ المعادن من العناصر الضرورية للبشرة نظراً لهذه الأسباب الكثيرة:
- المعادن تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض الجلديّة كالإكزيما والصدفيّة
- حماية البشرة من الجفاف
- الحدّ من ظهور الحبوب
- تجديد خلايا البشرة
- تحفيز عملية إلتئام الجروح والإصابات التي تصيب البشرة
ما هي أبرز المعادن الضرورية للبشرة؟
تتعدد المعادن الضرورية للبشرة، ومن أبرزها:
- الحديد: هو مركب معدني هام وإن تراجع نسبته تؤدي الى الشحوب والمعاناة من مظاهر التعب والإرهاق، ومن أبرز مصادره الكبد، صفار البيض، سمك التونة، الحبوب ذات القشور، البطاطا، والمشمش المجفف.
- الزنك: هذا النوع من المعادن ضروري لأنه يساعد على التئام الجروح بسرعة، ويحفّز عملية تكاثر الخلايا، ومن أبرز مصادره الأسماك، الحليب، صفار البيض، الدقيق الأسمر والحبوب الخضراء.
- المغنيسوم: هو عنصر مفيد للنوم ما يؤدي الى الحصول على الراحة والإسترخاء، وينعكس بالتالي إيجاباً على نضارة البشرة وجمالها وإشراقها، ومن مصادره الحبوب كالعدس والفاصوليا، السبانخ، البطاطا، والبصل.
- اليود: اليود معدن ضروري وأساسي لصحّة وسلامة البشرة ومن أهم مصادر اليود الغذائية البيض، الحليب، اللحم لا سيما الاسماك، الحبوب وثمار البحر.
- السلينيوم: معدن حيوي يساعد على محاربة شيخوخة الجلد، وهو يعمل كمضاد للأكسدة ويحسن مرونة الجلد، كما أنه ضروري لحماية البشرة والتخفيف من مضار أشعة الشمس عليها. وللحصول على هذا المعدن ينصح بالإكثار من الحليب والمكسرات واللحوم والتونا والخيار ومنتجات حبوب القمح.
إليكِ المزيد من موقع صحتي عن كيفية الحفاظ على البشرة:
تخلّصي من مشكلة شحوب الوجه بإعتماد هذه النصائح الفعّالة!
221116062759857~.jpg)
ما رأيك ؟