الجسم الرشيق والقوام المتناسق من دون كيلوغرامات إضافية ودهون متراكمة، هو أمر صعب يتطلب الإلتزام بنظام غذائي صارم والإمتناع عن أنواع كثيرة من المأكولات والأطعمة. ومن هذه الحميات الفعّالة رجيم الطماطم الذي يعتبر من أفضل البرامج التي تساعد على خسارة الوزن بفاعلية.
ما هي فوائد الطماطم المثالية للرجيم؟
- رجيم الطماطم هو وسيلة فعّالة للتنحيف، وهو يساعد على خسارة حوالي 3 إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع.
- تحتوي ثمرة واحدة من الطماطم على نسبة عالية من الماء، إضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل مضادات الأكسدة، والفيتامينات والبوتاسيوم، ما يساهم في رفع مستوى حرق الدهون في الجسم.
- تتميّز الطماطم بغناها بنسبة عالية من الألياف النباتية التي تحتاج إلى وقت في المعدة كي يتم هضمها، ما يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لساعات أطول.
كيف يمكن إعتماد رجيم الطماطم؟
لإتباع رجيم الطماطم من الممكن إعتماد النظام الغذائي التالي:
اليوم الأول:
- الفطور: شريحة من الخبز + قطعة من الجبنة + حبة طماطم مقطعة + كوب قهوة
- الغداء: كمية من صلصة المعكرونة التي تحتوي على الطماطم والريحان والثوم وزيت الزيتون البكر الممتاز
- العشاء: طبق من شرائح البطاطا المسلوقة مع السبانخ المطبوخة وعصير الطماطم
اليوم الثاني:
- الفطور: شريحة من الخبز + قطعة من الجبنة + حبة طماطم مقطعة + كوب قهوة
- الغداء: طبق من سلطة الطماطم والخيار والفلفل
- العشاء: طبق من الطماطم المشوية والفطر
اليوم الثالث:
- الفطور: شريحة من الخبز + قطعة من الجبنة + حبة طماطم مقطعة + كوب قهوة
- الغداء: سلطة من الطماطم وبعض الخضروات الأخرى + كمية من الجبن المبشور
- العشاء: خضار مشوية
اليوم الرابع:
- الفطور: شريحة من الخبز + قطعة من الجبنة + حبة طماطم مقطعة + كوب قهوة
- الغداء: طبق متوسط من المعكرونة مع صلصة البندورة
- العشاء : طبق صغير من المعكرونة مع صلصة البندورة
اليوم الخامس:
- الفطور: كوب من اللبن + شرائح من الفواكه الطازجة
- الغداء: قطعة خبز مع شرائح من الطماطم وأوراق الخس
- العشاء: خضروات مشوية
إليكم المزيد من موقع صحتي عن أبرز فوائد الطماطم:
لبشرةٍ خالية من التجاعيد... الطماطم هي الحلّ!
210325080736210~.jpg)
ما رأيك ؟