هل تعانون من ارتجاع المريء في رمضان؟ اطعمة وعادات غذائية يجب أن تتجنبوها

هل تعانون من ارتجاع المريء في رمضان؟ اطعمة وعادات غذائية يجب أن تتجنبوها

ارتجاع المريء هي حالة صحيّة ممكن أن تصيب بعض الصائمين في شهر رمضان، وتحصل نتيجة ارتداد أحماض المعدة، إلى المريء، ما يسبّب شعوراً بالحرقة. ويعود السبب إلى ضعف أو خلل في العضلة السفليّة في المريء. هذه العضلة تنغلق بشكل طبيعي، لمنع الطعام في المعدة، من الحركة نحو الأعلى أي نحو المريء. لذا من الضروري التنبّه لهذه الحالة، ومعرفة أي أطعمة أو عادات تفاقم هذه الحالة وأي أطعمة تخفف من حدتها، لتجنب الإصابة بارتجاع المريء.

 

أطعمة وعادات غذائية يجب الابتعاد عنها في رمضان عند الإصابة بارتجاع المريء

- النوم مباشرة بعد الأكل

- تجنّب التدخين

- ابتلاع الطعام من دون مضغه جيّداً

- تجنّب امتلاء المعدة بشكل يفوق شبع الشخص

- تجنّب رفع الأحمال الثقيلة

- تجنّب تناول اللبن وجميع مشتقاته

- الابتعاد عن الأطعمة العالية بالدهون الضارة

- تجنّب شرب المياه الغازية

- الابتعاد عن الفواكه الحمضيّة كالبرتقال، الليمون، الجريب فروت، الطماطم والأناناس

 

أطعمة تقي من ارتجاع المريء

- الخضروات: كالفاصوليا الخضراء، البروكلي، البطاطس، الخيار، القرنبيط. فهذه المأكولات تتمتّع بكميات منخفضة من الدهون والسكر لذا تساعد في تقليل الأحماض في المعدة.

- الزنجبيل: يتمتّع بخصائص مضادة للالتهاب، معالجة لحرقة المعدة، ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. ويمكن تناوله على شكل شرائح أو كمشروب.

- الشوفان: فهو مصدر غني بالألياف، يساعد على تقليل الإصابة بالارتجاع الحمضي، وخبز حبوب القمح الكاملة تلعب أيضاً الدور نفسه.

- الفواكه غير الحمضيّة: كالموز، التفاح، الجوافة والبطيخ.

- اللحوم: كلحوم الدجاج، الديك الرومي، الأسماك، والمأكولات البحريّة. هذه الأطعمة تتمتّع بمعدلات أدنى من الدهون، لذا تقلّل من الارتجاع الحمضي المعدي، خاصة عند تناولها مشويّة أو مسلوقة أو مطهيّة بالفرن من دون دهون.

تجدر الإشارة، الى ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار مشكلة إرتجاع المريء، لتلقّي العلاج المناسب.

 

اطرحوا اسئلتكم حول الأعراض التي تلاحظونها او الأمراض التي تعانون منها على أخصائيين عبر ٳستشارة أونلاين من خلال الدخول الى www.sohatidoc.com  وحجز الموعد المناسب لكم مع الطبيب الذي تختارونه.


لقراءة مزيد من المقالات عن الصحة اضغطوا على الروابط التالية:

الإمساك مشكلة شائعة في رمضان...كيف يمكن الوقاية منه؟

كيف يكون إفطار مريض كورونا؟

تمارين مفيدة لخفض ضغط الدم من خلال الرياضة

‪ما رأيك ؟
من انوثة