ما هي مرتكزات رجيم الأرز والزبادي لخسارة الوزن؟

ما هي مرتكزات رجيم الأرز والزبادي لخسارة الوزن؟

ماريا رعد

يُعتبر الأرز والزبادي عنصرين أساسين في كل حمية غذائية، فالأرز من مصادر الكربوهيدرات الصحية واللبن الزبادي من مصادر البروتين التي تتميز بنسب قليلة من السعرات الحرارية، فماذا عن المزيج بين الأرز والزبادي؟ يُعتبر رجيم الأرز والزبادي من الحميات الصحية التي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي وسريع. تعرفوا على تفاصيل هذا الرجيم في هذا الموضوع من موقع صحتي.


ما هو رجيم الأرز والزبادي؟

يُعتبر هذا الرجيم فعال جداً في التخلص من الدهون خاصةً المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، فالمزيج الحاصل بين الأرز والزبادي يجعل الجسم يتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية دون حرمان الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها. لكن الجدير بالذكر، أن على الشخص الراغب باتباع رجيم الأرز والزبادي أن يلتزم ببعض النصائح والارشادات التي تندرج كالاتي:

- استخدام الزبادي كامل الدسم والالتزام بكوبين فقط من الأرز خلال اليوم الواحد.

- استخدام الأرز البني بدل الأبيض.

- تجنّب إضافة الزيوت أو المواد النباتية على الأرز، بل الطهي على البخار.

- تجنّب تناول الأرز في وقت متأخر من الليل وذلك لتسريع عملية خسارة الوزن.

- إضافة الخضار المتنوعة على طبق الأرز واللبن لأنها تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتزود الجسم بالعناصر الغذائية المتنوعة.


مثال لرجيم الأرز والزبادي

- وجبة الفطور: ربع كوب من الأرز بالإضافة الى ربع كوب من الزبادي والقليل من الفواكه حسب الرغبة.

وجبة الغداء: كوب ونصف من الأرز بالإضافة الى كمية كبيرة من الخضروات المسلوقة أو المشوية أو غير المطبوخة.

وجبة خفيفة: ممكن اختيار أي نوع من الفاكهة، ثمرة واحدة فقط.

وجبة العشاء: ممكن ادخال السمك أو اللحوم على وجبة العشاء اضافةً الى الخضار أو طبق من السلطة وذلك لتزويد الجسم بالبروتين، وممكن تناول كوب ونصف من الأرز مع الخضرة المسلوقة.

في حال كنتم تعانون من أي مشكلة صحيّة، من الضروري أن تستشيروا اختصاصية التغذية لتحدّد لكم النظام الغذائي الأنسب لكم.



كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!

لقراءة المزيد من عن حميات صحتي اضغطوا على الروابط التالية:

ما هو رجيم الزبادي فقط؟ وما فعاليته في إنقاص الوزن؟

كيف يساعدكِ رجيم الأرز التنازلي على خسارة الكيلوغرامات الزائدة؟

مع خسارة الوزن... فوائد كثيرة يقدمها لكِ رجيم قطع السكر عند إتباعه



‪ما رأيك ؟