كيف يمكن أن تخرجوا أنفسكم من الحالة النفسية السيئة؟

كيف يمكن أن تخرجوا أنفسكم من الحالة النفسية السيئة؟

ريتا عبدو

مما لا شكّ فيه أنّ الصحة النفسيّة تنعكس على حياة الشخص وتعيق ممارسة أنشطة حياته اليوميّة. لذا من الضروري التخلّص من المشاعر السلبيّة بأسرع وقت لمنع تحوّلها إلى مشكلة نفسيّة مزمنة. في هذا الموضوع من موقع صحتي، سنساعدكم عبر إرشادات مفيدة للخروج من الحالة النفسيّة السيئّة، وسنعطيكم نصائح تمدّ جسدكم بالطاقة الإيجابيّة.

 

كيف تخرجون من الحالة النفسيّة السيّئة؟

- اعترفوا لنفسكم بوجود مشكلة ما: فمن الضروري الاعتراف بالمشكلة، للتمكّن من تحديد السبب، والتخطيط للخروج من المشكلة. فإنكار وجود مشكلة، يزيد من الإحساس السيّئ، ويجعله يتراكم لفترة أطول. ما يجعل الشخص ينفجر بأيّ وقت، لإخراج المكبوتات، وتفريغ الطاقة السلبيّة.

- ابحثوا عن الأسباب: عبر طرح أسئلة على أنفسكم، حول الأسباب التي أوصلتكم الى هذه الحالة النفسيّة السيّئة. وعند اكتشاف الأسباب يجب مراجعة تصرّفاتكم وتقييمها، وتحويلها الى إيجابية لأنها تنعكس أيضاً على نفسيّتكم بالإيجاب.

تجنّبوا لَوم الآخرين: إلقاء اللّوم على الآخرين أو توجيه ألفاظ جارحة لهم لا يريحكم من المشاكل النفسيّة بل يزيد المشكلة سوءً.

- واجهوا الأسباب: معرفة أسباب حالتكم النفسيّة السيّئة، تُشعركم بقليلٍ من الراحة. ولكن لا يكتمل الإحساس بالراحة إلّا مع طرد المشاعر السلبيّة والتخلّي عن التبريرات. أهم ما يمكن القيام به هو الصبر والتطلّع إلى المستقبل بنظرة إيجابيّة متفائلة، واعتبار أنّ الحالة التي تمرّون بها مؤقّتة وستنتهي بعد فترة.

 

نصائح للشعور بالطاقة الإيجابية

- ممارسة الرياضة بانتظام يوميّاً.

- اعتماد نظام غذائي صحي وسليم، يحتوي على الخضروات والفواكه الطازجة، وشرب الماء بكمياتٍ كافية.

- ممارسة الهوايات المُفضّلة كالرسم والسباحة والتسوّق والكتابة.

- ممارسة النشاطات الترفيهيّة والمضحكة.

- التواصل مع الأصدقاء المُقرّبين، وقضاء أوقات ممتعة مع العائلة.

- التسامح والابتعاد عن الانتقام والأحقاد.

- الاجتهاد في العمل وتحقيق نجاحات مستمرّة.

- النوم لساعات كافية في الليل.

- المحافظة على نظافة وترتيب المنزل فالفوضى تعزز المشاعر السلبيّة.

- كتابة مشاكلكم على ورقة لإخراج الطاقة السلبيّة منكم.

 

لديكم تساؤلات حول المشاكل أو الاضطرابات النفسية؟ الأخصائيون يمكن أن يجيبوا عنها من خلال استشارة الكترونية تحجزونها عبر موقع www.sohatidoc.com


لقراءة مزيد من المقالات الصحة النفسبة اضغطوا على الروابط التالية:

آثار نفسية كثيرة للحجر المنزلي... كيف يمكن الحدّ منها؟

الاكتئاب ليس نوعاً واحداً... لكلّ ظرف تأثيراته النفسية!

هل تفضّلون السهر على النوم باكراً؟ تنبّهوا الى الاضرار النفسية لهذه العادة

‪ما رأيك ؟