تقوم الغدة النخامية الأمامية بإفراز هرمون النمو، المسؤول الأساسي عن تحقيق نمو الإنسان، وتحفيز تجديد وتكاثر الخلايا في الجسم البشريّ، كما أنّه حمض أمينيّ يساهم في تأخير الوصول الى مرحلة الشيخوخة!
فوائد هرمون النمو
لهرمون النمو فوائد كثيرة على جسم الإنسان، ومن أهمها:
- تقوية العظام ما يساهم في زيادة الطول
- بناء العضلات
- تحفيز عملية حرق الدهون
- زيادة الكتلة العضلية
- تحفيز البنكرياس على إفراز الانسولين
- تحفيز الجهاز المناعي
- الحدّ من التوتر
أعراض نقص هرمون النمو
تختلف أعراض نقص هرمون النموّ حسب العمر:
- عند الأطفال: يتسبّب نقصه بقصر القامة وفشل النموّ، وحدوث تأخّر في النضوج الجنسيّ.
- عند البالغين: يؤدي نقص هرمون النمو الى قصر القامة، وتأخر تطور الأسنان والنضوج الجنسي، وعدم تناسق أعضاء الجسم.
طرق طبيعية لزيادة هرمون النمو
هناك طرق طبيعيّة مختلفة تزيد من هرمون النموّ، من دون حدوث أيّ آثار جانبيّة، ومن أبرزها:
- التمارين الرياضة المنتظمة: الرياضة ضرورية لزيادة إنتاج هرمون النموّ، كما أنّها تساعد في القضاء على دهون البطن، التي تُخفّض من إفراز هذا الهرمون في الجسم.
- الحصول على السكّريّات والكربوهيدرات: إن أي نقص في تناول هذه الموادّ يؤدّي بالتالي إلى نقص في إفراز هرمون النموّ، لذلك على الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستوى الهرمون تناول السكّريّات والكربوهيدرات بشكل معتدل.
- الحصول على البروتينات: من المهم تناول البروتينات في وجبة العشاء مع تقليل الكربوهيدرات في هذه الوجبة.
- النوم لفترات كافية: تزداد نسبة هرمون النموّ في فترات النوم المتواصل المريح والهادئ، لذلك يجب الابتعاد عن السّهر، للتمتّع بالحيويّة والشباب الدائم.
إقرأوا المزيد عن هرمون النمو عبر موقع صحتي:
ما الذي يؤدي الى نقص هرمون النمو؟ وما هي اعراضه المحتملة؟
ما رأيك ؟