تؤدي الرئتين وظيفة مهمة وأساسية في جسم الانسان٬ بحيث تُعتبر المصدر الاساسي للاوكسجين. وفي حال أصيبت إحدى الرئتين بأي اضطرابات قد يعاني المريض من مشاكل عضوية كثيرة في حال تم إهمالها يمكن أن تنتشر الى أوعية القلب. لذا سيعرض لكم موقع صحتي بعض الخطوات والاطعمة التي تساهم بالمحافظة على سلامة رئتيكم.
نصائح للحفاظ على الرئتين
هناك عوامل عديدة تزيد من التهاب واضطرابات الرئتين٬ لذا من الافضل تجنُّب بعض العادات التي يمكن أن تؤذي الشخص وتضر بسلامة رئتيه لذا يجب اتباع الاجراءات التالية:
- غسل اليدين بإستمرار وخاصة بعد الاحتكاك بالاشخاص وذلك تفادياً لإنتشار الفيروسات التي تكون متراكمة وسريعة العدوى.
- الحد أو الإقلاع عن التدخين إذا أمكن٬ لأنه العامل الاساسي الذي يؤدي الى زيادة خطر الإصابة بمشاكل الرئة.
- ممارسة التمارين الرياضية الهوائية مثل الايروبكس الذي يقوي العضلات ويدعم عملية التنفس من خلال تحسين تدفق الاوكسجين الى انسجة وأعضاء الجسم. بالإضافة الى رياضة المشي والركض.
- الاهتمام بالنباتات المنزلية التي تنقي الجو وتزيل السموم من الهواء.
- الاهتمام باللقاحات اللازمة وخاصة لقاح الانفلونزا الذي يؤدي الى مشاكل في الجهاز التنفسي.
- شرب الكثير من السوائل الذي يخفف من إفرازات الرئتين٬ يسهل عملية التنفس ويقي من الجفاف.
الاطعمة المهمة لصحة الرئتين
تتعدد الاطعمة التي تحافظ على سلامة الرئتين منها الاسماك٬ عصير التفاح٬ المشمش٬ البروكولي٬ لحوم الدواجن والجوز.
ما رأيك ؟