مارسوا السباحة هذا الصيف... واليكم الاسباب!

تعتبر السباحة من أفضل الرياضات التي تحرك أغلب عضلات الجسم، وبالتالي تساعد في الحصول على جسم رشيق ورياضي. لذلك، يقدم لكم موقع "صحتي" في هذا الموضوع أهم فوائد رياضة السباحة.

 

٦ فوائد لرياضة السباحة 

 

أولاً، إنّ مقاومة الماء أكبر من الهواء بـ۱۲ مرة. لذلك، عند السباحة ٣ مرات أسبوعياً، سوف تلاحظون فرق ممتاز في قوة وشكل عضلات الجسم.

 

ثانياً، تتميّز السباحة عن الرياضات الأخرى بأنها لا تؤذي المفاصل أو العظام. وذلك لأنها لا تضغط على المفاصل، خصوصاً بالنسبة للأشخاص الغير رياضيين، حيث تكون السباحة بداية جيدة لهم. 

 

ثالثاً، تساعد السباحة في حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون. لذلك، ينصح الأطباء بممارسة السباحة لكل من يريد خسارة الوزن. فيمكنكم أن تحرقوا مثلاً ٥٠٠ سعرة حرارية في جولة سباحة لمدة ساعة.

 

السباحة... ليست خطراً على الحامل​

 

رابعاً، بما أنّها من الرياضات التي تقوم بحرق الدهون، تقوم بتقليل معدل الكولستيرول في دم وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. 

 

خامساً، إن ممارسة السباحة لمدة ساعة يتطلب جهداً اكبر مما كنت تتخيل. بالتالي، هذه الرياضة تستلزم أن يقوم القلب بضخ المزيد من الدم في الجسم. وإذا تدربتم مثلاً ٣-٤ مرات أسبوعياً على السباحة، تزيدون من قوة عضلة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات أو السكتات القلبية.

 

أخيراً، السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية، استرخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.