يقوم الكثير من الاشخاص بممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة الجري يعد انتهاء دوام عملهم أو مساء. لكنّ ذلك قد يقلل من نشاطهم بسبب ضغط العمل أثناء النهار ما يخفف من حماسهم فبدل من أن يستمتعوا ممارسة الرياضية يهموا الى الانتهاء بسرعة دون الاستفادة. لكن هل تعلمون أنّه من الافضل ممارسة الركض والتمارين الرياضية صباحاً؟ اكتشفوا ذلك مع موقع صحتي.
فوائد الركض صباحاً
بالرغم من أن الاستيقاظ باكراً مزعج جداً٬ لكن لممارسة الرياضة والركض صباحاً فوائد عديدة سنذكر أبرزها:
- تجعل الانسان أكثر إلتزاماً٬ لأنه خلال الصباح تقل الاعذار التي يمكن أن تزيد خلال المساء مثل الشعور بالتعب والنعاس وغيرها من التبريرات التي تعيق ممارسة الرياضة بعد العمل.
- تساعد على مرور اليوم بشكل أفضل ومنتظم أكثر بحيث تساهم بتنظيم الساعة البيولوجية للجسم٬ تخفف التوتر وتفرز هرمون الاندروفين المسؤول عن تحسين المزاج.
- تساهم بتخفيض الوزن والحصول على الوزن المثالي بشكل أسرع٬ لأنّ عملية حرق الدهون تتم أسرع صباحاً وتساعد على الحد من الجوع خلال النهار.
- تزيد من النشاط الذهني والقدرة على التركيز خلال النهار.
- تنظم ضغط الدم ونبضات القلب وتنشط الدورة الدموية.
- تقوي عضلة القلب وتزيد من تدفق الدم بشكل كافٍ لأنها تُدخل الاوكسيجين الى الجسم كلّه مما يخفض من نسبة خطر الاصابة بالذبحات القلبية.
- تحسن جهاز المناعة وتجعله أكثر قدرة على مقاومة الامراض.
- تقوي العظام وتقي من هشاشتها.
- ترفع المعنويات.
- تقي من التوتر٬ من التشنجات٬ من الاكتئاب ومن الاجهاد العاطفي وتساعد البعض على تخطي مشاكل نفسية يعانون منها.
رياضة الجري... ليست الاسهل كما يعتقد البعض!
ما رأيك ؟