تُعتبر الأحماض الدهنية ذات أهمية كبيرة للجسم، بالإضافة إلى فوائدها الصحية الكثيرة إذا تم تناولها بإعتدال. وذلك بسبب مكوناتها التي لا يمكن للجسم الإستغناء عنها، كما تلعب دوراً مهماً للتمتع ببشرة صحية. فتعرّفي اكثر مع موقع صحتي على أبرز الأحماض الدهنية وفوائدها.
مصادر الاحماض الدهنية
تُعدّ الأوميغا ٣ من أهم الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك كالسلمون والسردين، بذور الكتان، زيت العصفر، الجوز، الصويا والبيض. بالإضافة إلى أحماض الأوميغا ٦ الموجودة في الزيوت النباتية وفي لحوم الدواجن. اما الدهون الصحّية غير المشبعة فهي موجودة في الزيتون، الأفوكادو وفي جوز الهند.
فوائدها
تتعدد فوائد الأحماض الدهنية ومنها:
- تحمي من التهابات البشرة
- تقي من جلطات القلب
- تقي من السكتات الدماغية
- تحمي من التهابات المفاصل وخشونتها
- تحسّن المزاج والحالة النفسية
كيفية تناولها
يجب أن تتناولي الأحماض الدهنية بشكل متوازن، بحيث تكون كمية الأوميغا ٣ التي تتناوليها ضعف كمية الأوميغا ٦. لكن معظم الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من الأوميغا ٦ ما يمنعهم من التمتع بالفوائد المذكورة وتزيد من نسبة الدهون في أجسامهم.
أهمية الأحماض الدهنية للبشرة
إنّ الأحماض الدهنية تساهم في الحصول على بشرة صحّية وجميلة، كما تساعد على بناء أغشية خلايا البشرة وتبقيها في حالة ترطيب دائمة، بالاضافة الى دورها في تأخير علامات الشيخوخة.
ما رأيك ؟