نتيجة العديد من الظروف القاسية، قد نتعرّض الى الكثير من الضغوطات النفسية التي تؤثر على حياتنا وطريقة عيشنا بشكل مباشر، وهي تسبب لنا الكثير من المشاكل الصحيّة النفسيّة والجسديّة المختلفة. وفي السطور التالية من موقع صحتي، سنتطرق الى تأثير الضغط النفسي على زيادة الوزن.
الضغط النفسي وعلاقته بزيادة الوزن
يرتبط الضغط النفسي الزائد والمفرط بالسلوك الغذائي عند البعض ما يؤدي الى زيادة الرغبة في تناول كميات إضافية وكبيرة من الطعام، وهنا نشير الى أن التعرّض إلى الكثير من الإجهاد والتوتر والقلق لفترات طويلة ومتواصلة يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي ينعكس على الشهية، لا سيما لناحية تناول الكثير من الحلويات والسكريات، وبالتالي التعرّض لإكتساب الكثير من الوزن في فترة قصيرة.
كما نشير الى أن هرمونات وخلايا الذهن تؤثر مباشرة على طريقة تناولنا للطعام في فترة التوتر، بسبب إصابة هرمونات السعادة بخلل في تأدية وظيفتها، ما يزيد من الرغبة في الحصول على مزيد من المأكولات لزيادة الشعور بالرضى والتمويه عن النفس.
كيف تظهر إضطرابات الأكل خلال الضغوط النفسيّة؟
تتميّز إضطرابات الأكل التي ترتبط بالحزن الشديد والقلق والتوتر بالعديد من العلامات الواضحة، ومن أهمها:
- نوبات الأكل المتكررة وبكميات أكبر.
- فقدان السيطرة على تناول الطعام وعدم القدرة على التوقف أو التحكم بالكمية التي نحصل عليها.
- تناول المأكولات بشكل أسرع من المعتاد حتى في حال عدم الشعور بالجوع.
- المعاناة من الاشمئزاز النفسي والاكتئاب أو الشعور بالذنب بعد الإفراط في تناول الطعام.
- الميل الى متلازمة الأكل الليلي التي تتميز بنقص الشعور بالجوع وإنعدام الشهية في ساعات الصباح والإفراط في تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة.
كيف يمكن الوقاية من البدانة الزائدة التي تحدث بسبب الضغوطات النفسيّة؟
للوقاية من زيادة الوزن في فترة الضغط النفسي وتقليل خطر التعرّض للبدانة الزائدة، يجب الحرص على تفهّم الضغوط النفسية لديك والعمل على مواجهتها، كما نشير الى أنه وعند الشعور بإنخفاض أعراض التوتر النفسي، يجب الحرص على الالتزام بعادات الطعام الصحيّة وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والدوريّة.
إليكم المزيد من صحتي عن الضغط النفسي وأعراضه وعلاجه:
تفادوا الضغط النفسي الذي يهدد صحّة قلبكم!
إحذروا هذه العلامات التي تدّل على إصابتكم بالضغط النفسي الحاد!
210428015149012~.jpg)
ما رأيك ؟