متلازمة الاحتراق النفسي هي عبارة عن مجموعة من الاعراض النفسية٬ الذهنية والانفعالية المتراكمة٬ التي تجعل الشخص يشعر بالإجهاد الذهني٬ التبلد الشخصي وعدم الرضا عن كل الاعمال التي يقوم بها. وقد يصل الشخص الى هذه المرحلة نتيجة لعدة عوامل ما هي؟ موقع صحتي سيعرض لكم أبرزها.
أسباب متلازمة الاحتراق النفسي
تأتي العوامل الإجتماعية٬ الإقتصادية٬ النفسية وأحياناً البيولوجية لتشكل أسباب الاحتراق النفسي وأبرزها:
- البطالة لفترة طويلة والاحساس بعدم الانتاج
- العمل بجهد لتثبيت الذات
- إهمال الحاجات الشخصية
- عدم التفاهم مع الاسرة والاصدقاء ونشوء نزاع دائم مع المحيط
- التعرّض للعدوانية والسخرية خاصة في مرحلة الطفولة
- التعرّض لحادث معين وإصابة أحد الاعضاء
- تراكم ضغط العمل
- التركيز على العمل وعدم الترفيه
أعراض متلازمة الاحتراق النفسي
من أهم الاعراض الناتجة عن متلازمة الاحتراق النفسي هي التوتر الدائم٬ القلق٬ الغضب السريع٬ الكآبة٬ الإحباط٬ الإنعزال٬ الوحدة والتفكير الانتحاري. بالإضافة الى الإصابة ببعض المشاكل العضوية التي تظهر نتيجة العوامل النفسية كإرتفاع ضغط الدم٬ الشعور بالصداع٬ الشعور بالتشنجات العضلية وإرتفاع معدل السكر في الدم.
الوقاية
لمواجهة متلازمة الاحتراق النفسي وقبل التوصل الى هذه المرحلة٬ لا بدّ من تدارك بعض الخطوات والالتزام بها مثل:
- إقامة العلاقات الاجتماعية والتواجد مع الاشخاص الذين يمكن الوثوق بهم.
- مراجعة الاحداث التي حدثت خلال النهار والتفكير بأهم الإنجازات التي حققتها في هذا النهار.
- الإبتعاد عن الاشخاص والاماكن التي تسبب القلق والتوتر.
- القيام بنشاطات ترفيهية دائماً للتمويه والابتعاد عن التوتر.
- ممارسة رياضة المشي أو الركض للتخفيف من الضغط النفسي وإرخاء العضلات.
ما رأيك ؟