تعتبر مرحلة سن اليأس من الامور الإنتقالية الطبيعية التي تحدث عند المرأة مع تقدّمها بالعمر والتي لا يمكن إيقافها أو التهرّب منها، وإن هذه الحالة تصيب السيدة بعد إنقطاع تدفقات الطمث لديها لفترة تزيد عن 12 شهراً، حيث أنه وخلال هذه الفترة تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات بشكل نهائي. وهنا نشير الى أنه لا يمكن أبداً التهرّب من الوصول الى هذه الحالة الحتميّة، إلا أنه من الممكن الإلتزام ببعض الخطوات العلاجيّة الفعّالة التي تساعد على التخفيف من حدّة الأعراض المرافقة لهذه الفترة.
العلاج الهرموني للحدّ من مخاطر مرحلة سن اليأس
بعد انقطاع الدورة بشكل مباشر وبوقت مبكر، من المفيد اللجوء الى العلاج الهرموني الذي يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساهم في تخفيف الآلام وعلاجها في هذه المرحلة، إضافة الى الحدّ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، الأوعية الدموية وهشاشة العظام، حيث أن هذه الطريقة المعتمدة تحمي الأعضاء من التعرّض لنقص حاد في الهرمونات، ما يساعد على وقايتها من الإصابة بعوامل الشيخوخة.
نصائح مهمة لمرحلة سن اليأس
لعلاج مضاعفات سن اليأس بشكل ملحوظ، لا بدّ من الإلتزاك بهذه الخطوات الضرورية والفعّالة:
- من الضروري الإبتعاد عن مصادر الانفعال والغضب والعصبية
- التخفيف قدر الإمكان من تناول المنبهات لا سيما في الشوكولا، القهوة، الشاي، المشروبات الغازية.
- يجب الحرص على التنفس بعمق من خلال البطن لتحقيق حالات من الاسترخاء التام، مع اللجوء الى ممارسة التمارين الرياضية من وقت الى آخر.
- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب مثل الشوفان، واللبن عند الاستيقاظ، مقابل تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة قبل النوم.
- الإهتمام بارتداء الملابس الداخلية القطنية والمريحة بشكل دائم.
- الحرص على تقوية العضلات التي تتحكم في المثانة من خلال اللجوء الى ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض بصورة يومية.
إليكِ المزيد من صحتي عن طرق علاج أعراض سن اليأس:
4 أعراض أساسية تحدث لكِ خلال سن اليأس... ما هي؟
ما رأيك ؟