يعتبر هرمون الأنوثة أو ما يسمّى بالإستروجين من العناصر الضرورية والمهمة في جسم المرأة لكونه المسؤول عن الصفات الجنسية الأنثوية، وإن أي تراجع في نسبة هذا الهرمون تؤدي الى مضاعفات صحيّة عديدة، مثل قصور عمل المبايض، ظهور تكيسات المبايض، والمعاناة من مشاكل الحمل التي تؤدي إلى الإجهاض.
ما هي أعراض انخفاض هرمون الانوثة؟
علامات كثيرة تدّل على إنخفاض نسبة هرمون الانوثة عند المرأة ومنها:
- الاضطرابات النفسية الشديدة التي تؤدي الى التوتر والقلق والعصبية الزائدة والاكتئاب
- التعب الشديد والإرهاق البدني
- ظهور الأورام الليفية في الثديين والرحم
- المعاناة من جفاف العين والجلد والمهبل عند المرأة
- سرعة نبضات القلب
- التعرق الشديد لا سيما في فترات الليل
- عدم نجاح الحمل بسبب قلة الخصوبة
ما هي الأطعمة التي تزيد من هرمون الانوثة؟
لزيادة هرمون الأنوثة عندكِ ينصح بتناول هذه الانواع من الأطعمة:
- بذور الكتان: لأنها تحتوي علي كميات عالية من أحماض الأوميغا 3 التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكات الدماغية ومرض السكري.
- حبوب وحليب الصويا: منتجات الصويا تعمل على زيادة مستويات هرمون الأستروجين وتساهم في تحقيق التوازن في مستويات الهرمونات في الجسم.
- الفواكه المجففة: لا سيما المشمش، الخوخ والتمر التي تملك قدرة هائلة على موازنة نسبة الإستروجين عندكِ.
- بذور وزيت السمسم: لكونها غنية بمادة الفيتو إستروجين والكثير من الألياف والمعادن الضرورية.
- الخضروات والفواكه المفيدة: لا سيما التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والألياف الغذائية والدهون غير المشبعة مثل السبانخ والخس واللوبيا والفلفل الأخضر، والفواكه لا سيما الفراولة والتفاح.
- الأطعمة الغنية بالفيتامين A: مثل القرنبيط واللفت والجزر وقرع العسل والفاصوليا والهليون.
- الفواكه الغنية بالفيتامين C: التي هي بمثابة مضاد أساسي للأكسدة والتي تساعد على توازن الهرمونات في الجسم، مثل الكيوي والشمام والبرتقال ومختلف أنواع الحمضيات.
إليكِ المزيد من المعلومات من صحتي عن هرمون الانوثة:
إذا كنت تعانين من نقص في نسبة هرمون الانوثة... هذه الأطعمة تفيدك!
ما رأيك ؟