أي أطعمة يمكن أن تعتمدوا عليها للتخلّص من عسر الهضم؟
21-09-2021
يعاني الجهاز الهضمي في العديد من الأحيان من صعوبة في الهضم ينتج عن اضطرابات في المعدة ما يؤدي الى الشعور بآلام متكررة في البطن والشعور بالانتفاخ والحرقة البطن في المعدة. ويتسبّب عسر الهضم بسوء امتصاص المواد الغذائية ما قد يؤدي الى مخاطر صحيّة لاحقة.
اللبن
يحتوي اللبن على البروبيوتيك وهي البكتيريا الطبيعية المفيدة للمعدة والتي تعزّز الهضم وتسهّله.
البابايا
تتميز فاكهة البابايا بغناها بالباباين وهي مادة وظيفتها تفتيت البروتينات في المعدة وبالتالي فهي تحدّ من حدوث عسر في الهضم.
السمك
يحتوي السمك وخاصة سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض الأوميغا 3 وهذا ما يجعله يسهّل عملية الهضم إضافة الى الحد من التهاب الأمعاء.
البابونج
يساعد شاي البابونج في تسهيل عملية الهضم وتسكين آلام المعدة كما أن البابونج يحد من الشعور من ارتجاع الطعام ومن حموضة المعدة. والبابونج غني بالفلافونويدات هو نوع من مضادات الأكسدة ما يقلّل من الإجهاد وتخفيف عسر الهضم.
الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين سي وهو مضاد قوي للأكسدة لذلك فهو يحمي المعدة من الإمساك وعسر الهضم ويفتت البروتين.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
لقراءة مزيد من المقالات عن التغذية اضغطوا على الروابط التالية:
هل تعانون من ارتجاع المريء في رمضان؟ اطعمة وعادات غذائية يجب أن تتجنبوها
ايّ نوعٍ من الدهون يضرّ بصحة القلب؟
ما هي الأطعمة المملحة التي يجب ان تتجنبوا تناولها على الإفطار؟
ما رأيك ؟