عادةً تحتوي كافة الأطعمة على بعض المواد الغذائية، لكن هناك بعض الأطعمة المحتوية على نسب عالية من هذه المواد الغذائية ولها فوائد صحيّة إضافية لذا تُسمّى بأطعمة ذات قيمة غذائية عالية، كونها تحتوي على أنزيمات وخصائص تساعد على تخفيض الوزن إلى جانب قيمتها الغذائية العالية. وهذه الأغذية تمنح الشعور بالشبع بفضل الألياف التي تتشبّع بها.
أطعمة للحفاظ على شعر صحّي في رمضان
- الجريب فروت: يخفض معدل الأنسولين الذي يقوم بتخزين الدهون في الجسم، وهي مصدر جيّد للبروتين والسوائل.
- الفاصوليا السوداء الغنية بالبروتينات والألياف، والكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم.
- الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتينات والألياف والنشا الغني بالكربوهيدرات.
- سمك السلمون: يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحاديّة غير المشبّعة التي تساعد على الشبع.
- الكيوي: ثمرة واحدة تحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين C ، وألياف غذائية أكثر ممّا يحتويه الموز والتفاح.
٥ أطعمة غنية بالسعرات الحرارية!
- البطاطا الحلوة: هي مصدر غني جداً بالفيتامين A والبوتاسيوم.
- الخضروات: السبانخ، الطماطم، الفطر، الجزر وغيرها ايضاً.
- الحبوب والبقول: عدس، فاصوليا وكل الحبوب الاخرى.
- الفواكه: تفاح، مانغا، خوخ، برتقال.
- العنب البرّي: لديه مفعول قوي في تحسين الصحة العامة للجسم.
- الكينوا: من أفضل أنواع الحبوب الغنية بالحديد والكالسيوم وأحماض الأوميغا ٣ الدهنية، وتُعتبَر مصدر ممتاز للبروتين.
تحتوي هذه الأطعمة على أقل نسبة من الأطعمة المعالجة أو الأطعمة غير المعالجة صناعياً.
ما رأيك ؟