الفجل من الخضروات المهمة جداً للصحة وله العديد من الفوائد، ويحتوي على الكاربوهيدارت، الألياف الغذائية، الدهون الصحية غير المشبعة، البروتينات، ومجموعة من الفيتامينات لا سيما الفيتامين ب بجميع مركباته وسي، ومجموعة واسعة من المعادن كالكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، والزنك.
فوائد الفجل
للفجل العديد من الفوائد الصحية ومنها:
- خفض معدلات الكولسترول السيء في الدم
- خفض ضغط الدم المرتفع
- تطهير الكبد من السموم
- الوقاية من السرطان
- معالجة مشاكل العقم لدى النساء والرجال ويقوي الخصوبة وأنتاج الحيوانات المنوية
- تعمل اوراقه بعد غليهاعلى تفتيت حصى الكلى
- يحافظ على رطوبة الجسم
- ينقي البشرة ويحافظ على نضارتها
فوائد الفجل في الريجيم
بينت التجارب أن للفجل فعالية كبيرة في خسارة الوزن وحرق الدهون ويعمل على تنحيف منطقة الأرداف وزيادة معدلات التمثيل الغذائي. ويعتبر فعالاً أيضاً في عملية حرق السعرات الحرارية.
ريجيم الفجل
ينصح بإتباع ريجم الفجل لمدة ٩ أيام لإنقاص ٩ كيلوغرام تقريباً ويقوم هذا الرجيم على الخطوات التالية:
- وجبة الفطور: حبة برتقال و٣٠ غرام من الجبنة البيضاء وكوب من عشبة المريمية المغلية.
- وجبة الغذاء: ٦ حبات متوسطة من الفجل مع صدر دجاج مسلوق (١٥٠ غرام بعد الطهي) ونصف برتقالة
- وجبة العشاء: ٦ حبات متوسطة من الفجل مع سلطة خضار كالخيار والبندورة والخس وبرتقالة.
نصائح لنجاح ريجيم الفجل
لنجاح رجيم الفجل إتبعي هذه النصائح:
- في حال شعرت بالجوع بين الوجبات تناولي حبات الفجل فقط.
- مارسي التمارين الرياضية القاسية من عشرة الى عشرين دقيقة يومياً.
- التخفيف قدر الإمكان من الملح المضاف.
عصير الفجل وفعاليته السحرية
كما يمكنك تحضير عصير الفجل الذي أثبت فعاليه في إذابة الدهون لا سيما تلك الموجودة في منطقة الأرداف، ويساعد في منع زيادة الوزن. ولتحضير عصيرالفجل يتم غسل وفرم ٥٠٠ غرام من الفجل بشكل ناعم ثم يضاف نصف ليتر من الماء الدافئ وربع كوب من عصير الليمون الحامض وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. وينصح بتناول ٣ أكواب من عصير الفجل لمدّة شهر كامل بعد الإنتهاء من الوجبات الرئيسية.
اليكم المزيد من الحميات الصحية من موقع صحتي:
الشمام صديقك عند اتباع حمية غذائية
ما رأيك ؟