في رمضان لا تفوتوا تناول هذه الانواع من الفواكه!

تُعد الفاكهة من اهم الاطعمة التي يجب أن تدخل في النظام الغذائي الرمضاني. فهي تسهل عملية الهضم وتحافظ على رطوبة الجسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء. فما هي الفاكهة المهمة التي يجب تناولها في رمضان؟ موقع صحتي سيعرّفكم على ابرزها.

 

اهمية تناول الفاكهة في رمضان

 

تحتوي الفاكهة على عناصر مهمة التي لا بد بالاكثار من تناولها في شهر رمضان٬ لأنها تواجه درجات الحرارة المرتفعة٬ تحافظ على رطوبة البشرة كما تنشط وظيفة الامعاء وتسهل عملية الهضم بالاضافة الى احتوائها على سعرات حرارية قليلة تساهم بالحفاظ على الوزن السليم.

 

ابرز انواع الفاكهة

 

اليكم ابرز انواع الفاكهة المهمة خلال رمضان:

- البطيخ٬ الذي يعالج مشكلة الجفاف في رمضان ويساعد على ترطيب الجسم كما يساهم بالشعور بالشبع.

- التوت٬ يحتوي على مضادات للاكسدة وينظم معدل السكر في الدم


هل تدركون فوائد الفاكهة الحمراء؟
 

- البرتقال وهو من الفاكهة التي تتميز باحتوائها على فيتامينات منشطة ومرطبة ويمكن تناوله في السلطات أو على شكل عصير

- التين٬ يساهم بتخفيض معدل ضغط الدم٬ يحسن عملية الهضم وبالتالي يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصيام.

- الغريب الفروت٬ الذي يُعد من اهم الفاكهة التي تتميز باحتوائها على سعرات حرارية منخفضة وغناها بالماء الذي يساهم بترطيب الجسم. كما تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

- الشمام٬ الذي يمد الجسم بالطاقة ويحافظ على رطوبة الجسم

- المانغا الغنية بالالياف٬ توفر للجسم الطاقة اللازمة لمقاومة العطش والتعب كما ترطب الجسم خلال الصيام.