ما هي الأطعمة الخفيفة التي تعطيكم دفعة من الطاقة؟

الموز قد يكون الموز أحد أفضل الأطعمة لتعزيز الطاقة، فهي مصدر ممتاز للكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين B6 ، وكلها من العناصر التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة في جسمكم. أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة هارفارد أن تناول الموز قبل ركوب الدراجات التي تبلغ طولها 75 كيلومتراً كان بنفس كفاءة تناول مشروب الكربوهيدرات لتحسين أداء الرياضيين

البطاطا الحلوة إلى جانب كونها لذيذة، تعدّ البطاطا الحلوة مصدراً مغذياً للطاقة لمن يبحثون عن دفعة إضافية. يمكن أن تحتوي ثمرة واحدة من البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على ما يصل إلى 23 غراماً من الكربوهيدرات و 3.8 غراماً من الألياف و 28% من الكمية اليومية الموصى بها من المنغنيز و 438% من الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين A. بفضل محتوى ألياف البطاطا الحلوة العالي والكربوهيدرات المعقدة، يهضمها جسمكم بوتيرة بطيئة، مما يوفر لك امدادات ثابتة من الطاقة.

الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاته الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو أعلى من الشوكولاته العادية. ووفقاً لدراسةٍ Uludağ University Faculty of Medicine ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو لها فوائد صحية كثيرة، مثل زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. هذا التأثير يساعد على إيصال الأكسجين إلى الدماغ والعضلات، مما يحسن من وظائفهم. هذا الأمر يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة.