ما هي أنواع الأطعمة التي تسبب لكم الخمول؟

الحبوب المصنعة أو المعالجة

الحبوب هي مصدر للكربوهيدرات، وهو شكل من أشكال الطاقة التي يتم تناولها بشكل أفضل مع الألياف الغذائية. ولكن، ما يحدث مع الحبوب المصنعة، هي تجريدها من الالياف الغذائية أثناء معالجتها. تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب المصنعة: الخبز الأبيض، البسكويت، الكيك، الفطائر، المعكرونة والأرز. ستتسبب الحبوب المعالجة في ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين. يمكنك الحصول على دفعة مؤقتة من الطاقة بسرعة يتبعها انهيار في الطاقة.

سمك السلمون

يعدّ سمك السلمون مصدراً رائعاً للبروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لكم. ومع ذلك، فإن سمك السلمون وبعض أنواع الأسماك الأخرى مثل سمك الهلبوت غنية بفيتامين B6، الذي يستخدمه الجسم لصنع الميلاتونين، هرمون النوم. إمن هنا، فإن سمك السلمون يمكن أن يجعلكم تشعرون بالخمول وبرغبةٍ أيضاً للنوم.

اللحوم الحمراء

تمنح اللحوم الحمراء جسمكم الحديد وهو معزز للطاقة، ولكنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الدهون. اللحوم الغنية بالدهون ومنتجات الألبان الكاملة والبيتزا والمرق والكريمة والصلصات يمكن أن تجعلكم تشعرون بالثقل بعد تناولها. ذلك لأن الدهون هي من العناصر الغذائية صعبة الهضم. وبسبب هذا الامر ارسال جسمكم المزيد من الطاقة إلى مصدر الهضم، مما يجعلكم تشعرون بالخمول بعد تناولها.