ما هي أفضل أنواع الأطعمة المناسبة للإفطار خلال الحمل؟

الخضروات الخضراء

تأكدي من تضمين الخضار الورقية في وجبة الإفطار، فهي مصدر جيد لحمض الفوليك والحديد. بعض الأمثلة الجيدة على الخضروات الخضراء الصحية تشمل السبانخ، أوراق الحلبة، وأوراق الخردل، الكزبرة، النعناع، اللفت الخضر، البصل الأخضر، الخسّ، الروكا وغيرها.

تناول مصادر جيدة من البروتين

يجب أن يحتوي الإفطار على أطباق تعدّ مصادر جيدة للحديد والبروتين. فالبروتين بساعد على تعزيز نموّ العضلات في جسمكِ، كما وأنه يمنحك المزيد من الطاقة. يمكنكِ الحصول على البروتين والحديد من مصادر حيوانية مثل الدجاج واللحوم والأسماك، ومن المصادر النباتية مثل العدس، والحمص، والفاصوليا.

تناولي الكثير من الفاكهة

إذا كنتِ تشتهين الحلويات على وجبة الإفطار، استبدلي طبق الحلو بالفواكه. تحتوي الفاكهة على السكر والعديد من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها جسمكِ خلال الحمل. لذلك، يمكنك تناول نوعاً او نوعين من الفواكه بكمياتٍ معتدلة او حتى تناول كوب من سلطة الفواكه اللذيذة.