أي اطعمة يمكن أن تساعدكم للوقاية من ضربة الشمس؟

الخيار

يتكوّن الخيار في الغالب من الماء، لذا فهو طريقة رائعة لإبقاء الجسم رطباً. يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على 16 سعرة حرارية فقط ، ولكنه يحتوي أيضاً على الكثير من الألياف لمساعدة الجسم على التخلص من السموم. فقط تأكدوا من تناول على القشرة أيضاً لأنها غنية بفيتامين C للمساعدة في الحفاظ على صحة بشرتكم ومساعدتها في مكافحة أشعة الشمس المسببة للسرطان!

الكيوي

هذه الفواكه الصغيرة الخضراء تبقي جسمكم رطباً وغنياً أيضاً بالبوتاسيوم، وهو إلكتروليت يساعد على الحفاظ على صحة عضلاتكم وعملها أثناء التعرق. لذا، تناولوا الكيوي أو الموز للحفاظ على توازن جسمكم، حتى عندما يتعرق في الحرارة.

الكرفس

مثل الخيار، يتكون الكرفس في الغالب من الماء - 96 % على وجه الدقة. وهذا يعني أن تناول بضع أعواد من الكرفس يمكن أن يساعدكم في الحفاظ على رطوبة جسمكم بالإضافة إلى توفير المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والحديد والتي ستساعد في الحفاظ على صحة جسمكم. أضيفوا القليل من زبدة الجوز وستحصلون على وجبة خفيفة مليئة بالدهون الصحية والبروتين أيضاً.