إذا كنتِ تحاولين الحمل...تجنّبي هذه الأطعمة!

الأسماك عالية الزئبق

يمكن للزئبق أن يضر بالجهاز العصبي، مما يعني أن تناول المأكولات البحرية الغنية بالزئبق مثل سمك أبو سيف والتونة أثناء الحمل يمكن أن يؤذي الجنين بشكل مباشر.

ولكن أيضاً، قد يؤدي تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق قبل الحمل الى تقليل الخصوبة، وبالتالي خفض نسبة حدوث الحمل.

الدهون المتحوّلة

إن الدهون المتحوّلة، التي توجد في أطعمة مثل السلع المخبوزة المصنوعة من السمن والأطعمة المقلية والجاهزة، يمكن أن تسبب الالتهاب ومقاومة الأنسولين، مما يقلل من الخصوبة.

ويمكن أن تؤدي الكميات المفرطة منها إلى تلف الأوعية الدموية وتعطيل تدفق العناصر الغذائية إلى الجهاز التناسلي. يجب على الرجال أيضاً أن يقللوا من تناول الدهون المتحولة بينما يحاول الزوجان الحمل لأنها تقلل من عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

الأطعمة الغنية بالسكر

إذا كنتِ ترغبين في زيادة خصوبتكِ، فتجنبي الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، خاصةً إذا كنتِ لا تتناولي معها الأطعمة التي تبطئ هذا الارتفاع. ان ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب الالتهابات، ويغيّر الهرمونات، ويعيق الإباضة.

حاولي اختيار الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق، مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل والمعكرونة أو الأرز البني، بدلاً من الكربوهيدرات المكررة إن أمكن  وتناوليها مع البروتين والألياف والدهون الصحية.