يشكّل النوم وقتاً مخصصاً للراحة فيستعيد كلّ من الجسم والعقل نشاطهما وطاقتهما لبدء يوم جديد. إلّا أن النوم قد يتحوّل أحياناً إلى مصدر للألم والإزعاج خصوصاً بعد المعاناة من آلام الظهر خلال النوم خصوصاً تلك التي تصيب أسفل الظهر والتي يمكن أن تشير إلى مشكلة خطيرة في العمود الفقري.
ما هي أسباب آلام الظهر خلال النوم؟
قد تسبب بعض العوامل بآلام الظهر خلال النوم منها:
- مشاكل في الطريقة التي تحرّك العمود الفقري والتي يكون ما يعرف بالديسك أحد أبرز أنواعها. فالديسك هي الأنسجة بين الفقرات التي تعمل على امتصاص الصدمات والتي يمكن أن تتحطّم مع التقدم في السن.
- بعض الإصابات مثل الالتواء أو الكسور أو إصابات أكثر خطورة بعد السقوط أو حادث سيارة.
-الأمراض المزمنة مثل الجنف، التواء في العمود الفقري، تضييق العمود الفقري أو الظروف المؤتة حصى الكلى، الحمل، بعض أنواع السرطان، أشكال مختلفة من التهاب المفاصل التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر خلال النوم.
- كما ان من العوامل التي تسبب آلام الظهر قد تكون بسبب نوعية الفراش وطريقة النوم حيث يسببان ضغطاً على العكود الفقري ما يؤدي إلى آلام الظهر خلال النوم.
نصائح للتخلص من آلام الظهر خلال النوم
للتخفيف من آلام الظهر خلال النوم من المهم اعتماد الوضعيات التي تجعلك مرتاحاً وتزيل الضغط عن العمود الفقري والتي تكون على الشكل التالي:
- إذا كنت تحبّ النوم على ظهرك: من الأفضل أن تضع وسادة تحت ركبتيك لكي تسمح للعمود الفقري أن يحافظ على منحناه الطبيعي.
- إذا كنت تنام على معدتك: من المهم أن تضع وسادة تحت أسفل بطنك وحوضك لتخفيف الضغط عن العمود الفقري.
- إذا كنت تنام على أحد جانبيك: من المهم أن تقوم بثني ساقيك قليلاً نحو صدرك وأن تضع وسادة بين ركبتيك ذلك لأن هذا الأمر يساعد كثيراً في تخفيف الضغط عن العمود الفقري.
لقراءة المزيد عن آلام الظهر إضغطوا على الروابط التالية:
5 أعراض تشير الى إصابتكم بديسك أسفل الظهر... احذروها!
ما رأيك ؟