تعاني بعض النساء من اضطرابات في الدورة الشهريّة لأسباب عديدة. ولكن ما هي هذه الأسباب؟ وما هي أنواع المشروبات التي تسهم في إنزال الدورة الشهرية وفي التخفيف من آلامها؟.
كلّ ما تحتاجين معرفته عن اضطرابات الدورة الشهرية مع د. آلان ضاهر
الأسباب
ثمّة أسباب عديدة لاضطراب الدورة الشهريّة ومن أبرزها:
- عوامل نفسيّة وتتمثّل بالقلق والتوتّر وتشوّش الذّهن
- إختلال توازن الهرمونات الأنثويّة في الجسم
- إصابة المرأة بالأنيميا التي تؤدّي إلى امتناع نزول الدم بشكلٍ كامل أو نزوله بكميّاتٍ قليلة
- الإكثار من الطّعام بكميّات خارجة عن المعتاد
مشروبات تسهم في إنزال الدّورة الشهريّة
- عصير الجرجير فهو مفيدٌ جدّاً في إنزال دم الحيض. ويتمّ تحضيره عن طريق هرس أوراق الجرجير في الخلّاط وشرب مائها الممزوج مع الماء أو الحليب لتقوية الدّورة لديك.
- استخدمي مستحلب اليانسون فهو مفيدٌ جدّاً في إنزال دم الحيض. ويتمّ تحضيره عن طريق غلي مقدار ملعقةٍ واحدة من بذوره مع فنجانٍ من الماء المغلي، ويمكنك أن تشربي منه فنجاناً واحداً يوميّاً.
- استخدمي ورق العنب، فهو مفيدٌ جدّاً في إنزال دم الحيض، ويتمّ عمله عن طريق نقع مقدار نصف كوب من ورق العنب اليابس والجاف مع لتر من الماء البارد، ومن ثمّ قومي بتسخينه حتّى يغلي واتركيه حتّى يبرد. لا بأس من تحليته بالعسل، ويجب عليك أن تشربي منه ثلاث فناجين بعد تناول الطّعام.
نصائح للاستحمام خلال الدورة الشهرية
وصفات لتخفيف آلام الدّورة الشهريّة
- ضعي ملعقةً واحدةً من البابونج البرّي في كأسٍ من الماء واتركيه لمدّة سبع دقائق، ثمّ قومي بتصفيته وشربه بعد تناول الطّعام حتّى لا يؤثّر على معدتك.
- قومي بنقع حبّ العرعر في كأسٍ من الماء السّاخن بعد طحنه لمدّة سبع دقائق، ومن ثمّ قومي بتصفيته واشربي منه ثلاث مرّات يوميّاً ما بين وجبات الطّعام.
- قومي بشرب القرفة خلال الأيّام الأولى من الدّورة.
- قومي بشرب الحلبة المغليّة في الصّباح وفي المساء.
- لا تتناولي الكثير من الأغذية المالحة أو الحامضة.
- تجنّبي التوتّر وخذي قسطاً من الرّاحة.
- حاولي أن تخفّفي من الكافيين والمشروبات الغازيّة.
هل يُعتَبَر الالم الشديد اثناء الدورة الشهرية مؤشراً خطيراً؟
ما رأيك ؟