يُعتبر الزبادي مُفيداً جداً للصحّة وغالباً ما يتمّ اللجوء إليه كوجبةٍ خفيفة بين الوجبات في مختلف الأنظمة الغذائيّة الصحّية.
نسلّط الضوء في هذا الموضوع من موقع صحتي على تأثير تناول الزبادي بالليمون قبل النّوم.
يُساعد على الشّعور بالنّعاس والاسترخاء
يحتوي الزبادي بالليمون على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يدخل في تكوين وإنتاج السيروتونين والميلاتونين؛ وهي موادٌ كيميائيّةٌ موجودةٌ في الدّماغ تُساعد على الشّعور بالنّعاس والاسترخاء.
يُشار إلى أنّ الحليب يُعتبر مصدراً جيّداً للتربتوفان، إلا أنّ هضم الزبادي يُعتبر أسهل مقارنةً مع الحليب.
يُحافظ على سلامة الجهاز الهضمي
يضمّ الزبادي بالليمون البروبيوتيك أو البكتيريا الصحّية؛ وهي التي تُقلّل من حدوث أيّ أعراضٍ لأمراض الجهاز الهضمي كما أنّها تُحافظ على سلامته.
يُذكر أنّ أعراض مشاكل الجهاز الهضمي عادةً ما تُسبّب الأرق وتقف وراء اضطرابات النّوم المختلفة.
يمنع اضطرابات النّوم ويزيد النّشاط صباحاً
إنّ تناول الزبادي بالليمون قبل النّوم يعمل على منح الجسم الشّعور بالرّاحة والتخلّص من اضطرابات النوم ما يؤدّي إلى الحصول على ساعات نومٍ كافية وعلى نومٍ مريح من ناحية الجودة وعدد السّاعات.
كما أنّ هذه العادة الصحّية في حال اتّباعها بانتظام من شأنها أن تمنح الجسم النّشاط عند الاستيقاظ صباحاً.
يلعب دوراً أساسياً في تخسيس الجسم
يلعب تناول الزبادي بالليمون دوراً أساسياً وهاماً في ما يتعلّق بتخسيس الجسم، خصوصاً عند تناوله قبل النّوم.
وهذا يحصل لأنّ الزبادي بالليمون يعمل على حرق معدّلاتٍ عالية من الدّهون ويُساهم في تخليص البطن من مشكلة الترهّل، كما يمنح الجسم القوام الرّشيق والمثالي.
بالإضافة إلى ذلك، فإنّ تناوله قبل النّوم بشكلٍ خاص يُساعد على إنقاص وزن الجسم في وقتٍ قصير إذا كان ذلك مُصاحباً لاتّباع نظامٍ غذائي صحّي. كما أنّ مزيج الزبادي بالليمون يحتوي على نسبةٍ منخفضةٍ من السّعرات الحراريّة الأمر الذي يُعزّز التخلّص من الوزن الزائد.
يُساعد على رفع مستوى الأيض
يُساعد تناول الزبادي بالليمون على رفع كفاءة عمليّة التمثيل الغذائي وبالتّالي رفع مستوى الأيض في الجسم؛ الأمر الذي يُساهم في حرق كمّية الدّهون المُتراكمة وهذا يُمكن أن يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة والشرايين.
لهذه الأسباب المذكورة، لا بدّ من الحرص على تناول الزبادي بالليمون قبل النوم للإستفادة من فوائده الصحّية مع ضرورة استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للتأكّد من عدم وجود حساسيّةٍ معيّنة على إحدى هذه المكوّنات.
إليكم المزيد من موقع صحتي عن فوائد تناول الزبادي:
لن تصدّقي كيف يمكن للزبادي أن ينقص وزنك!
ما رأيك ؟