إن الفيتامين ك هو من أنواع المغذيات المهمة للجسم، فهو يساعد في بناء والحفاظ على صحة العظام. كما ان الفيتامين ك يلعب دوراً بارزاً في المساعدة على منع تجلط الدم، أو ما يُعرف بتخثّر الدم.
تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على أعلى نسبة من فيتامين ك ، ولكن هناك العديد من المصادر المهمة الأخرى. في المتوسط ، تحتاج النساء البالغات إلى 90 ميكروغرام من فيتامين ك يومياً ويحتاج الرجال البالغين إلى 120 ميكروغرام منه.
لقراءة المزيد عن التغذية إضغطوا على الروابط اتالية:
لن تتصوروا تأثير سوء التغذية على عقل الطفل!