هل تعرفين ما هو رجيم الجسم التناسلي؟

الجسم التناسلي هو الجسم الشبيه بشكل الإجاصة، والذي لا يُعتبَر صحياً بسبب تراكم الدهون نتيجة الإفراز الكبير للغدّة التناسليّة التي يجب العمل على إنقاصها في هذه الحالة وزيادة حثّ الغدّة الدرقيّة والنخاميّة، وذلك عبر اتّباع الحمية الغذائية المناسبة.

- وجبة الفطور: كوب حليب قليل الدسم أو زبادي قليل الدسم مع حصة فاكهة واحدة.

- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو كوب زبادي مع سلطة موسمية أو بيضة مسلوقة وكوب خضار مسلوق (جزر، بطاطا، بازيلا...).

- عشاء: صدر دجاج مشوي أو ٢٠٠ غرام سمك وصحن سلطة خضار مع نصف كوب معكرونة أو أرز.

قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط

ممنوعات خلال الرجيم

خلال إعتماد هذا النوع من الرجيم يُسمَح بتناول كمية معتدلة من الشاي أو القهوة لكن دون سكر أو يمكن زيادة سكر صناعي خالي من السعرات الحرارية. لكن يُمنَع منعاً باتاً تناول المقالي، التوابل والملح، الأطعمة الكاملة الدسم والدهنية، عدم أكل اللحوم الحمراء وحتى البروتينات الموجودة في الدجاج والسمك والبيض يجب تقليلها، يُحبَّذ تناول الكثير من الفاكهة والخضار ومنتجات الألبان الخفيفة، كما وتناول شاي البرسيم الأخضر الذي يجعل الحمية أكثر  سهولة.

كما يجب ترك فترة ٤ ساعات بين وجبتَي الفطور والغداء و٥ ساعات بين الغداء والعشاء، وعند الشعور بالجوع بين هذه الوجبات يمكن تناول حصة واحدة من الفاكهة في اليوم.

ريجيم الفجل... لخسارة الوزن بأسرع وقت