كيف يمكن التحكّم بالتبوّل؟ هذه النصائح ستساعدكم

كيف يمكن التحكّم بالتبوّل؟ هذه النصائح ستساعدكم

في الكثير من الحالات المحرجة، يعاني البعض من مشكلة سلس البول أو عدم القدرة على التحكّم بعملية التبوّل التي تؤدي الى الكثير من الإحراج وذلك خصوصاً أثناء العطس، السعال، الضحك أو رفع الأشياء الثقيلة. وللتعرّف على أسباب هذه المسكشكلة وطرق علاجها، تابعوا معنا الموضوع التالي من صحتي:

 

ما هي مشكلة عدم التحكم بالتبول؟ وما أسبابها؟

 

سلس البول أو مشاكل فقدان السيطرة الإرادية على إفراز البول، هي حالة يتمّ فيها نزول البول بشكل غير إراديّ ومن دون سيطرة، وقد يظهر الشعور المفاجئ بالحاجة الملحّة بالذهاب إلى المرحاض من دون القدرة على تمالك النفس وضبط البول.

 

وأسباب هذه الحالة عديدة، ومن أبرزها:

- التهابات المسالك البولية

- المعانة من ضعف حاد في عضلات المثانة

- الإمساك الشديد

- التهابات المهبل الحادة

- الضعف الإدراكي في حالات أمراض ألزهايمر

- ضعف عضلات الحوض

- الإكثار من تناول الأطعمة والمشروبات المدرة للبول كالسكريات والقهوة والشاي

 

كيف يمكن علاج مشكلة عدم القدرة على التحكّم بعملية التبوّل؟

 

في حال المعاناة من مشكلة السلس البولي، ينصح بإعتماد هذه النصائح الضرورية:

- محاولة إتباع جدول منظم لدخول الحمام من خلال تحديد المواعيد لتصبح شبه ثابتة كل يوم.

- التخفيف من المشروبات المدرة للبول مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة، لا سيما في فترات قبل النوم.

- على المرضى الذين يعانون من السلس البولي التقليل من تناول التوابل الحارة والفلفل.

- ينصح بضبط الوزن والحدّ من السمنة الزائدة، لتخفيف الضغط الواقع على منطقة أسفل البطن والمثانة.

- من الضروري الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الملينة، لتجنب الإصابة بالإمساك.

- من المهم الحدّ من التدخين قدر الإمكان.

- ينصح بالإقلال من تناول السوائل بشكل عام قبل النوم لتفادي حالات سلس البول خلال الليل.

- تعدّ ممارسة التمارين الرياضية من العوامل المهمة التي تساهم في تقوية عضلات الحوض وتعزيز عمل المثانة والمهبل.

 

إليكم المزيد من صحتي عن عملية التبوّل وطرق التحكّم بها:

 

كيف يمكن علاج احتباس البول؟

لا تمتنعي عن التبوّل حفاظاً على صحتك

10 نصائح تساعد طفلك على تخطي مشكلة التبول الليلي

‪ما رأيك ؟
من انوثة