اعتمدوا على هذه الأطعمة لبناء العضلات وتضخيمها

اعتمدوا على هذه الأطعمة لبناء العضلات وتضخيمها

إن بناء العضلات وتضخيمها بالنسبة إلى لاعبي كمال الأجسام يرتكز على ثلاثة عناصر أساسية. العنصر الأول هو التمارين الرياضية الهادفة إلى تكبير حجم العضلة على أن تكون مناسبة لقدرة الإحتمال البدنية عند اللاعب وممارسة هذه الرياضات بانتظام، العنصر الثاني هو الراحة الجسدية التي تساعد في تسريع شفاء العضلات بعد التمرين والراحة النفسية التي تؤثر إيجاباً على مستوى الهرمونات المسؤولة عن بناء العضلات في الجسم، أما العنصر الثالث والشديد الأهمية فهو النظام الغذائي الذي يمنح الجسم العناصر الأساسية التي تساعد في الحصول على كتلة عضلية قوية. فما هي الأطعمة التي يمكنها أن تساهم في تضخيم العضلات

اقرؤوا حول فوائد البروتين للعضلات في ما يلي:

لنظام غذائي صحي...لا تهملوا مصادر البروتينات!

كيف يساعد البروتين على بناء العضلات؟

لبناء العضلات ونظام غذائي صحي... هذا ما يجب ان تعرفوه عن البروتين!

‪ما رأيك ؟
من انوثة