هذا الرجيم النباتي يحرق دهون الارداف...جرّبيه الآن!

هذا الرجيم النباتي يحرق دهون الارداف... جرّبيه الآن!

تختلف الأجسام من حيث أشكالها وطريقة ومكان تخزينها للدهون. وبما أن هناك بعض الأجسام التي تخزّن الدهون في منطقة الارداف، فقد تبحث بعض النساء عن رجيم خاصّ يستهدف هذه المنطقة ويقوم بتنحيفها. من هنا، اختار لكِ موقع صحتي الرجيم النباتي الذي يفيد في تنحيف هذه المنطقة، فتابعي قراءة السطور القادمة.

 

رجيم نباتي للارداف

النظام الغذائي النباتي للأرداف يشمل الامتناع عن تناول اللحوم والأسماك والدواجن. هناك عدة أشكال للنباتي المفيدة لتنحيف الارداف يختلف كل منها في قيودها.

تشمل الأنواع الأكثر شيوعاً ما يلي:

- النظام الغذائي النباتي والبيض: يمنع تناول اللحوم والأسماك والدواجن ولكنه يسمح بالبيض ومنتجات الألبان.

- النظام الغذائي النباتي اللاكتو: يمنع تناول اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ولكنه يسمح بمنتجات الألبان.

ان هذا النوع من الرجيم يسمح بتناول الاطعمة النباتية قليلة السعرات الحرارية والخالية من الدهون، وهو يقي من الاصابة بأمراض عديدة اهمها السكري، امراض القلب وغيرها.

 

طريقة عمل رجيم نباتي للارداف

اليوم الاول

الإفطار: دقيق الشوفان مع الفاكهة وبذور الكتان

الغذاء: لفائف الخضار المشوية والحمص مع البطاطا المشوية

العشاء: ساندوتش توفو مع سلطة خضار غنية

 

اليوم الثاني

الإفطار: بيض مخفوق مع الطماطم والثوم والفطر

الغذاء: كوسة محشوة بالخضار وجبنة الفيتا مع حساء الطماطم

العشاء: حمص بالكاري مع أرز بسمتي

 

اليوم الثالث

الإفطار: زبادي يوناني مع بذور الشيا والتوت

الغذاء: سلطة خضار مع الطماطم والخيار والفيتا و شوربة العدس

العشاء: باذنجان مشوي مع سلطة جانبية

 

اليوم الرابع

الفطور: توفو مع الفلفل والبصل والسبانخ

الغذاء: فاصوليا بصلصة الطماطم مع ارز بسمتي

العشاء: 2 توست مع جبنة بلدية وسلطة جانبية

 

اليوم الخامس

الإفطار: كوب من القمح الكامل المسلوق مع نصف ثمرة أفوكادو

الغذاء: فول متبل مع سلطة يونانية

العشاء: سلطة خضار مع الكينوا

 

اليوم السادس

الإفطار: عصير اللفت والتوت والموز وزبدة الجوز وحليب اللوز

الغذاء: برجر نباتي بالعدس الأحمر مع سلطة الأفوكادو

العشاء: خبز مع الخضار المشوي والبيستو

 

لقراءة المزيد عن الرجيم اضغطوا على الروابط التالية:

4 تحاليل دم يجب اجرائها قبل البدء برجيم جديد

هل من علاقة بين الكيتو دايت ونوبات الصداع؟

الحقيقة عن النودلز: هل هي صحية أو تؤدي إلى السمنة؟

‪ما رأيك ؟
من انوثة