إذا كنتِ تعانين من تكيّس المبايض... اكتشفي الرجيم المناسب لكِ!

إذا كنتِ تعانين من تكيّس المبايض... اكتشفي الرجيم المناسب لكِ!

تعتبر مشكلة تكيّس المبايض من أكثر الأمراض الشائعة التي تصيب المرأة في مراحل مختلفة من حياتها، وهي تؤدي الى تشكّل العديد من الأكياس بسبب تراكم السوائل في غشاء رفيع داخل المبيض، وهنا نشير الى أن هذه الحالة بسيطة وغير مثيرة للقلق، وهي عادة ما تصيب النساء في فترة الإنجاب.

 

ما هي أعراض تكيّس المبايض؟

 

العلامات التي ترافق تكيّسات المبايض عديدة، ومن أبرزها:

- عدم إنتظام مواعيد الدورة الشهرية.

- زيادة الوزن بشكل كبير ومن دون مبرر.

- ملاحظة ظهور الشعر الكثيف وغير المرغوب فيه في مناطق متفرقة من الجسم لا سيما في الذقن والصدر والبطن.

- تأخر نجاح فرص الحمل.

 

ما هو الرجيم المناسب لتكيّس المبايض؟

 

إن علاج تكيّس المبايض يعتمد بالدرجة الأولى على إعتماد نظام غذائي خاص مع ممارسة التمارين الرياضية الدوريّة، وذلك وفق البرنامج المفصّل التالي الذي يساعد على خسارة الوزن الزائد خلال 4 أسابيع فقط:

 

وجبة الإفطار

- الإحتمال الأول: بيضتان مسلوقتان + كوب من الحليب خالي من الدسم + كمية من الخضار الورقية

- الإحتمال الثاني: ربع كوب من الفول أو الحمص المسلوق مع ملعقة صغيرة من الزيت والحامض + كوب من عصير الليمون + كوب قهوة أو شاي من دون إضافة السكر أو الحليب.

- الإحتمال الثالث: شريحتان من التوست الأسمر + قطعة من الجبنة الخالية من الدسم + كمية من الخضار ورقية + كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

 

وجبة الغذاء

- الإحتمال الأول: صدر دجاج مشوي + طبق من سلطة الخضار

- الإحتمال الثاني: شريحة كبيرة من السلمون أو التونة + طبق من سلطة الخضار

- الإحتمال الثالث: شريحة لحم مشوية خالية من الدهون + طبق من سلطة الخضار

 

وجبة العشاء

- الإحتمال الأول: طبق كبير من الخضروات المشوية

- الإحتمال الثاني: طبق من سلطة الخضار

- الخيار الثالث: كوب من اللبن الخالي من الدسم + قطعتان من التوست الأسمر

 

إليكِ المزيد من المعلومات من صحتي عن تكيّس المبايض:

4 أعراض تدّل على إصابتكِ بتكيّس المبيض!

هل يمكن أن تمنعكِ تكيّسات المبيض من الحمل؟

ما هو الرجيم المناسب لتكيّس المبايض؟

 

‪ما رأيك ؟