كيف يمكن ان يتغلّب الرجل على ازمة منتصف العمر؟

كيف يمكن ان يتغلّب الرجل على ازمة منتصف العمر؟

ان أزمة منتصف العمر لدى الرجال شائعة جداً، وقد تثير قلق شريكة حياته وحتى انها احياناً قد تهدد علاقته بها. ولكن، وبمجرد أن تتعلم كيفية التعرف على علامات أزمة منتصف العمر، ستكون على طريق التعافي في أي وقت من الأوقات.

 

ازمة منتصف العمر عند الرجال

تُعرف أزمة منتصف العمر عموماً على أنها انتقال في الهوية والثقة بالنفس يحدث لدى رجل في منتصف العمر (عادةً من 45 إلى 64 عامًا). هذه "الأزمة" النفسية تغذيها الأحداث التي تسلط الضوء على عمر الرجل، والخوف من الموت، وربما الافتقار إلى الإنجازات الملحوظة او المُرضية في حياته.  ليس من المستغرب أن يشعر الرجل بعد ذلك بالاكتئاب والقلق والرغبة في إجراء تغييرات كبيرة في حياته، قد تصل الى حدّ الخيانة.

 

علامات أزمة منتصف العمر عند الرجال

يمكن أن تتجسد أزمة منتصف العمر للرجال بعدة طرق. تم العثور على بعض الأكثر شيوعاً أدناه:

- تقلبات المزاج: قد يبدو أولئك الذين يعانون من أزمة منتصف العمر مزاجيين للغاية، حيث يصبحون سريعي الغضب مع أفراد الأسرة دون مبرر.

- الاكتئاب والقلق: يمكن لأزمة منتصف العمر بلا شك أن تجعل الرجال يشعرون بالحزن أو القلق أو مجرد التعاسة.

- الأرق أو الإفراط في النوم: يمكن أن يؤثر الاكتئاب والقلق والتفكير المستمر بشكل كبير على عادات نوم الرجال.

- هوس بالمظاهر: غالباً ما يشعر أولئك الذين يمرون بأزمة منتصف العمر بالحاجة إلى البقاء اكثر جاذبية للآخرين.

- زيادة استهلاك المخدرات أو الكحول: قد يلجأ الرجال في منتصف العمر إلى المخدرات أو الكحول لإخفاء مشاعرهم.

- الشعور بالضيق: غالباً ما يشعر أولئك الذين يمرون بأزمة منتصف العمر بأنهم عالقون - في وظيفة سيئة، وزواج سيء، ووضع سيء  بدون مخرج.

- أفكار الموت: يمكن لأزمة منتصف العمر أن تجعل الرجال يفكرون بقلق شديد بشأن وفاتهم.

 

كيفية التعامل مع ازمة منتصف العمر عند الرجال

التحدث عن الامر

يمكن ان يساعد التحدث عن كلّ ما يشعر به الرجل مع شريكة حياته، احد أصدقائه او حتى الطبيب النفسي. ان هذا الامر يساعده على فهم وضعه والتخلص من المشاعر السلبية التي يعاني منها. كما ويساعده العلاج الادراكي السلوكي الذي يصفه الطبيب في ان يحدد أسباب المشكلة ويعلّمه طريقة التعامل معها.

 

الرياضة

تساعد تمارين الرياضة على أنواعها، وخصوصاً التأمل على تشتيت التفكير، وزيادة الثقة بالنفس وبشكل الجسم. كما ويمكن ان تساعد التمارين الرياضية على تعزيز روح الشباب، ومنع الشعور بالإكتئاب.

 

تحديد الأهداف

ضعوا قائمة بكل ما ترغبون في تحقيقه في العام المقبل في السنوات الخمس المقبلة، والعشر سنوات القادمة. تحدثوا إلى مدرب أو شخص تحبونهه عن أهدافكم، واعملوا على وضع خطة لتحقيقها.

 

لقراءة المزيد عن الصحة الجنسية عند الرجل إضغطوا على الروابط التالية: 

هذه الاعراض تشير الى التهاب العضو الذكري

هل تعاني من جفاف الجلد حول العضو التناسلي؟ إذاً هذا الموضوع يهمك!

جفاف الجلد حول العضو الذكري... ما أسبابه؟

‪ما رأيك ؟
من انوثة