كيف تستفيدون صحيّاً في حال توقفتم عن تناول السكر؟

كيف تستفيدون صحيّاً في حال توقفتم عن تناول السكر؟

ريتا عبدو

الإفراط في تناول السكر يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، بمرض السكري، ومشاكل القلب، كذلك الاكتئاب. فالسكر قد يؤثّر على الدماغ تماماً كالإدمان. والسبب أنّ السكر يزيد من إفراز هرمون الدوبامين، ومواد أفيونية أخرى في الدماغ. فيشعر الشخص برغبة شديدة لتناول المزيد من السكر، وبهذه الطريقة يشعر بالرضا والسعادة. ولكن ماذا قد يحدث للجسم عند التوقّف عن تناول السكر؟ نشرح لكم أكثر عن هذا الموضوع عبر موقع صحتي.

 

ماذا يحدث للجسم عند التوقّف نهائيّاً عن تناول السكر؟

عندما تتوقّفون عن تناول السكر ستعانون بداية من أعراض مؤقّتة، ولكن التحلّي بالصبر والإرادة يساعد مع مرور الوقت على اختفاء الأعراض تدريجيّاً. وتنقسم الأعراض بين نفسيّة وجسديّة:

1- الأعراض النفسيّة

- اكتئاب، شعور بالإحباط، وانخفاض الحالة المزاجيّة، مع قلق وعصبيّة

- تغييرات وخلل في عادات النوم

- صعوبة في التفكير أو التركيز

- رغبة شديدة في تناول السكر

2- الأعراض الجسديّة

- الحالة الأكثر شيوعاً هي الصداع

- إرهاق وتعب جسدي

- الشعور بدوار ودوخة، مع غثيان، وإعياء

- تنميل ووز الجسم

 

ما هي فوائد الانقطاع تماماً عن السكر؟

- تقليل كميّة السكر يخفّض ضغط الدم المرتفع، ويقلّل خطر أمراض القلب.

- تخفيض تناول السكر يساعد على تقليل ترهّلات البشرة، ويبعد علامات الشيخوخة، فيمكّن من الحصول على بشرة نضرة أكثر.

- تناول أطعمة قليلة السكر تزوّد الجسم بالغلوكوز بطريقة بطيئة وثابتة، فيتمتّع الجسم بالطاقة خلال اليوم، وعلى رأسها الفواكه.

- استبدال السكريات بدهون صحيّة، يحافظ على استقرار أنسولين الجسم، فيتم تخزين كميّة أقلّ من الوحدات الحراريّة على شكل الدهون، يقلّ بالتالي شعور الجوع، ويساعد على تخفيض الوزن بجهد أقلّ.

- يقلّ احتمال الإصابة بمرض السكري، من النوع الثاني.

 

كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!


لقراءة مزيد من المقالات عن التغذية اضغطوا على الروابط التالية:

ما هي مكوّنات أسهل سلطة للرجيم؟

هل من الممكن الاستفادة من تناول الافوكادو عند اتباع الرجيم؟

علامات تشير الى أنّكم تكثرون من الملح في طعامكم!

‪ما رأيك ؟