هل تحبون البليلة؟ نعرّفكم على الفوائد الكثيرة لهذا الطبق الشعبيّ

هل تحبون البليلة؟ نعرّفكم على الفوائد الكثيرة لهذا الطبق الشعبيّ

تعتبر البليلة من الوجيات الشعبية في عالمنا العربي. ويوصي اختصاصيو التغذية بتناولها اسبوعياً لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للصحّة. فما هي فوائد البليلة؟ تابعوا هذا الموضوع من صحتي لمعرفة التفاصيل.

 

القيمة الغذائية للبليلة

كوب من البليلة يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

- بروتين: 10 غرام

- كربوهيدرات: 27 غرام

- ألياف: 7 غرام

- حديد: 3.24 مللغرام

- كالسيوم: 19 مللغرام

- بوتاسيوم: 277 مللغرام

- مغنيسيوم: 95 مللغرام

- اجمالي الدهون: 1.65 غرام

- سعرات حرارية: 246 

 

أبرز فوائد البليلة 

 

 

 

 

 

 

 

1

 تحسين وظائف الأمعاء

يحتوي الحمص المسلوق على العديد من العناصر الغذائية المساعدة في التخفيف من الامساك وتحسين عملية الهضم.

2

تعزيز صحّة القلب

تحتوي البليلة البوتاسيوم والمعادن الضرورية لتعديل مستوى الكوليسترول في الدم كما انها تحتوي الالياف الضرورية لتعديل مستوى السكر في الدم. وذلك ينعكس ايجاباً على صحة القلب ونقاوة الدم. 

3

تقوية المناعة

الحديد والفوسفات يعتبران من اهم العناصر في تقوية المناعة، وهما متوفران بكميات جيّدة في البليلة.

4

تكبير العضلات

تحتوي البليلة على البروتينات المهمة لتكبير العضلات. لذلك، يمكن للأشخاص النباتيين أن يستبدلوا اللحوم أو الدجاج بالبليلة.

 

كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم

لنصائح تغذية أكثر، إليك هذه المقالات من موقع صحتي:

فاكهة التنين... قيمة غذائية مهمة يجهلها كثيرون!

هذه المرّة... ستقومين بنفسك بتحضير حليب اللوز في المنزل

أطعمة تسرّع من شيخوخة البشرة... فتجنّبيها!

‪ما رأيك ؟