يعدّ الفيتامين A من العناصر الضرورية التي يحتاجها الإنسان بشكل يومي، لأنه يساعد الجسم على القيام بالعديد من وظائفه الحيوية، إضافة الى دوره الفعّال في تحقيق عمل الأعضاء بشكل مثالي وزيادة المناعة الذاتية، للحفاظ على الصحة وسلامة العيون، وجمال ونضارة البشرة. وهنا نشير الى أن أي نقص في هذا الفيتامين المهم يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة التي لا يجب إهمالها أبداً.
ما هي أعراض نقص الفيتامين A؟
عدم الحصول على كميات كافية من الفيتامين A هو عامل يؤدي الى الاصابة بالعديد من الامراض المعدية والأمراض الصحيّة الخطيرة، ومن أبرز العلامات التي تدّل على نقص هذا الفيتامين نذكر:
- المعاناة من ضعف في البصر أو الرؤية التي قد تصل الى العمى
- مشاكل جفاف العين وإضطرابات القرنيّة
- مشاكل في الأذن وزيادة احتمال الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى
- إضطرابات الجهاز التنفسي
- جفاف الجلد الحاد والإحساس بحكّة شديدة
- مشاكل الغدّة العرقيّة
- ضعف الجهاز المناعيّ
- مشاكل الجهاز التناسليّ وتغيرات في الرحم والمبايض والتهابات المهبل
- ضعف ولين العظام
أسباب تؤدي الى نقص الفيتامين A
الأسباب الصحية الشائعة التي تسبب سوء إمتصاص الفيتامين A عديدة، ومن أهمها:
- الحساسية على الغلوتين
- المعاناة من أمراض المناعة الذاتية
- امراض البنكرياس
- الإدمان على الكحول
- مشاكل في الجهاز الهضميّ
- تلف أو التهاب الكبد
- حالة كثرة التبّول وبالتالي فقدان هذا العنصر الغذائيّ المهم
- الالتهابات الرئويّة المتكررة
كيف يمكن تعويض نقص الفيتامين A في الجسم؟
إضافة الى المكملات الغذائية التي من الممكن الحصول عليها وفق إستشارة طبيّة، فإن الغذاء المتوازن يعتبر أفضل السبل للحصول على الفيتامين A المهم للتمتع بالصحة المثالية، ومن أفضل مصادر الفيتامين A:
- البيض والحليب
- كبدة الحيوانات
- الجزر
- الخضروات الصفراء أو البرتقالية مثل القرع
- الخضروات الورقية الخضراء لا سيما السبانخ
إليكم المزيد من صحتي عن أضرار نقص الفيتامينات من الجسم:
هذه العلامات تنذركم بنقص الفيتامينات... فإحذروها!
ما هي اعراض نقص الحديد عند الاطفال؟
أكثر من 5 علامات تدّل على معاناتكم من نقص الفيتامين B في جسمكم!
ما رأيك ؟