للرياضة فوائد عديدة وجمّة، ومن المهم أن يمارس كل إنسان الرياضة بغض النظر عن نوعيتها وعن مدى صعوبتها، وتوقيت ممارستها، الا ان للرياضة الصباحية فوائد عديدة تميزها عن ممارسة الرياضة في الأوقات الأخرى من النهار. لذا نكشف لكم عبر موقع صحتي اليوم منافع الرياضة الصباحية لتصبح عادة من عاداتك الصباحية ولتعطي جمسك القوام الذي تريدينه، علماً انّ الرياضة مدة 10 دقائق في الصباح تعادل ما لايقل عن30 دقيقة من الرياضة المسائية ولها فائدة كبيرة على الجسم والعضلات وخاصة في عملية حرق الدهون.
أي فوائد لتمارين التمدّد الصباحية؟
أهمية الرياضة الصباحية
اضافة الى احراق الدهون بشكل كبير فان الرياضة الصباحية لها فوائد جمة منها:
- جعل الانسان أكثر إلتزاماً وأكثر قدرة على المواظبة عليها مقارنة بممارستها فى المساء نظراً لعدم وجود اعذار قاهرة تحول من ممارستها.
٥ نصائح لتحسّنوا مزاجكم في الصباح!
- تجعل النهار يمر بشكل أفضل وأكثر انتظاماً، وتحفز على إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الضغط والتوتر.
- تساعد على زيادة النشاط الذهني والقدرة على الحفظ والتركيز.
- تعمل على تنظيم ضغط الدم وسرعة ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
- تزيد الطاقة الداخلية التي بدورها تنظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي.
اكتشفوا اهمية تمارين الرقبة ومارسوها باستمرار
- تنظم الشهية للطعام وتحسن نوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان.
- تؤثّر الرياضة الصباحية على النوم بشكل واضح، حيث تقللّ من مشاكل النوم من أرق وقلق وغيرها.
- عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه فيستيقظ الجسم كل يوم في نفس الوقت نشطاً يشعر بالحاجة لممارسة الرياضة.
210513083054901~.jpg)
ما رأيك ؟