يواجه مرضى القولون العصبي مشكلات صحيّة في رمضان بسبب بعض السلوكيات الخاطئة التي يتبعونها، ما يجعل الصيام صعب جداً عليهم. وتؤدي هذه السلوكيات الخاطئة إلى آلام في مزعجة، والمعروف عن القولون العصبي أنه يشمل منطقة منتصف وأسفل البطن ويكون مصحوباً إما بإمساك أو إسهال. إذا كنتم من مرضى القولون العصبي، نقدّم لكم في مقال اليوم من صحّتي مجموعة من النصائح المهمّة التي تنبّهكم إلى السلوكيات الخاطئة التي تسبب لكم الآلام خلال شهر رمضان.
- عدم التعرض قدر الإمكان للضغوط والإنفعالات والتوتر العصبي، إذ إنها عوامل محفزة لآلام القولون العصبي.
- ضرورة بدء الإفطار بالماء على أن تكون حرارته معتدلة ومن ثمّ تناول ٣ حبات من التمر.
القولون العصبي... هل يؤثر على الحمل؟
- تناول وجبات خفيفة خالية من الأطعمة المقلية والبقوليات والطواجن المسبكة، والمحاشي والأطعمة الحريفة ذات التوابل التي تؤدي إلى تهيّج القولون.
- تناول المشاوي وعدم الإستغناء عن طبق السلطة مع نزع البذور وتقشير الخيار إذا أمكن.
- الإمتناع عن تناول الحلويات والفاكهة إلا بعد انتهاء الإفطار بثلاث ساعات حتى تتمكن المعدة من هضم الإفطار بشكل جيد.
- يفضل على وجبة السحور تناول الجبن القريش، والزبادي والفول المقشور.
240315100959558~.jpg)
ما رأيك ؟