الانيميا مرض يصيب الكثير من الأشخاص نتيجة نقص الحديد في الدم، ويؤدي الى صعوبة في ايصال الاوكسيجين الى كافة انحاء الجسم. ويلعب نظامكم الغذائي ونوعية الأطعمة التي تتناولونها دوراً أساسياً في المساعدة على تخطي هذا المرض والتعامل معه. فهل لديكم فكرة عن أفضل نظام غذائي خلال هذه المرحلة؟ اليكم كل ما يجب ان تعرفونه عن هذا الرجيم في هذا الموضوع من صحتي.
ما هو الرجيم الأنسب لمرضى الانيميا؟
يرتكز هذا الرجيم بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالحديد والتي تساهم في انتاج الكريات الحمر في الدم. وهو لا يعتمد فقط على التعويض عن العناصر الغذائية المفقودة في الجسم بل أيضاً على الأطعمة المساعدة في تحسين امتصاص جسمك للحديد.
ما هي الأطعمة الأساسية التي يرتكز عليها هذا الرجيم؟
- المأكولات البحرية، الغنية بالحديد وهنا نتكلم عن التونا والسردين. أما بالنسبة الى السبلمون، فعلى الرغم من احتوائه على نسبة جيدة من الحديد، الا انه يضم الكالسيوم الذي يحد من امتصاص الجسم للحديد.
- الخضراوات الورقية والبقوليات، لأنها تحتوي أيضاً على نسب مرتفعة من الحديد.
- الحبوب الكاملة، لاحتوائها على الفولات الذي يُعتبر مهمّاً جداً لتكوّن خلايا الدمّ الحمراء.
- الحمضيات والفليفلة، أو أي مصدر آخر غنب لتافيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أسهل.
- اللحوم الحمراء أو الدواجن، لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم خصوصاً في هذه المرحلة وأهمها الحديد.
- العسل، وخصوصاً في فترة الصباح لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة والتي تمنح الطاقة للجسم.
ماذا عن استشارة الطبيب؟
من المهم استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي رجيم خصوصاً بظل وجود مشكلة صحية، فمن الممكن ان تحتاجوا الى كبسولات من الحديد اذا كان هناك انخفاض حاد في نسبة الحديد في جسمك، وفي هذه الحالة من المحتمل أن ينصح الطبيب بالتركيز على أطعمة محددة.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
المزيد من المواضيع عن خسارة الوزن:
لماذا يحظى رجيم تونون بشعبية واسعة حول العالم؟
ما رأيك ؟