لطالما فضل الكثيرون الرجيم النباتي عن الرجيم العادي وأبواب الاختلاف بينهما كثيرة. للرجيم النباتي فوائده الغالبة ونحن سنعرفكم به اليوم من خلال هذا المقال من موقع صحتي.
تعريف الحمية النباتية أو الريجيم النباتي
تحوي الحمية النباتية على مجموعة كبيرة من المواد الغذائية التي تعزز الجسم وتمنحه ما يحتاجه من العناصر الغذائية. في النظام الغذائي النباتي يتم تناول الطعام من دون أي طهي ما يجعله لا يفقد خواصه الغذائية بعكس الحمية العادية التي ينصح فيها بالطعام المطهو. بدلاً من الألبان يمكن تناول الخضراوات لتعزيز الجسم بالفيتامينات اللازمة أي يمكنكم استبدال الحليب بالسبانخ للحصول على الكالسيوم. النظام الناتي خال من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وهذا ما يحارب زيادة الوزن في الجسم ويعطيه الصحة. بالطبع يجب عند اتباع الريجيم النباتي مراجعة الطبيب للتأكد من أن المأكولات المتبعة لا تؤثر على صحة الجسم.
طريقة اتباع الريجيم
اليوم الأول: في هذا اليوم يجب على الشخص ان يتناول الفاكهة كالتفاح والشمام والبطيخ على مدار اليوم من دون أي شيء آخر.
اليوم الثاني: من الضروري في اليوم الثاني تناول خضراوات نيئة على مدار اليوم على مثال الخس والجزر والطماطم.
اليوم الثالث: من المهم في اليوم الثالث أن يتم المزج ما بين تناول فواكه والخضراوات.
اليوم الرابع: في اليوم الرابع يمكن للشخص تناول الحليب ولكن بشرط تناول كوب فقط في كل وجبة وتناول ٣ حبات من الموز في اليوم مع تنويع في الخضار والفاكهة.
اليوم الخامس: يستطيع الشخص في اليوم الخامس تناول طبق من الأرز ولكن بكمية صغيرة مع التنويع في أصناف الخضار المختلفة.
اليوم السادس: هو تكرير لطعام اليوم الخامس.
اليوم السابع: تكرار لليومين الخامس والسادس ولكن مع إضافة كوب من عصير الفواكه.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع من خلال الروابط التالية:
ما هو الوزن الذي يمكن إنزاله في أسبوع؟
ما رأيك ؟