يُعدّ السكرومنتوجاته عدواً لدوداً للجسم، لأنّه يسبّب أمراضاً كثيرة وخصوصاً حين يتحوّل الى إدمان ويصعُب على المرء حينها الامتناع عن تناولها. فما هي الاسباب التي يجب ان تدفعكم الى الامتناع او اقلّه تخفيض كمية السكر المستهلكة؟ موقع صحّتي يعرضها لكم.
الاضرار التي يسبّبها السكري
السكر مضرّ جداً للصحة والإفراط بتناوله يؤدي الى الحالات المرضية التالية:
- يسبب البطء في الدماغ.
- يعيق الذاكرة والقدرة على التعلّم.
- يسبب أوراماً سرطانية في الثدي وفي القولون لأمن النسبة العالية من الغلوكوز تنمّي الخلايا السرطانية.
- السكر المتراكم في الكبد يتحول مع الوقت الى دهون تنتقل في مجرى الدم من ثم تتحول الى كوليستيرول سيء يسبب جلطات وسكتات دماغية.
التقليل من السكر... للابتعاد عن الامراض والحفاظ على الوزن
- السكر يفرز هورمونات الشهية، التي تحفّز على الاكل وتناول الحلويات بشراهة التي تتحول الى سعرات حرارية. وبالتالي تسبب تراكم الدهون وزيادة الوزن بطريقة سريعة.
- السكر يزيد من التقلبات المزاجية ويزيد نسبة اليأس قبل الدورة الشهرية
- السكر يرفع من نسبة الأدرنالين ويعطي احساساً مزيفاً بالطاقة كما يزيد من القلق والتوتر.
- يسبب خللاً في التوازن الهورموني.
- السكر يسبب رائحة كريهة للجسم وخاصة من خلال الإفرازات التي تظهر في البول والعرق.
- الإفراط بتناول الحلويات, يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وذلك بسبب ارتفاع نسبة السمنة الكبيرة المتراكمة في الجسم.
نصائح لإستبدال السكر
بسبب الأضرار الكثيرة التي يسببها السكر من الأفضل استبدال تناول الحلويات بالعصائر الطبيعية أو بالعسل. كما ننصح بتناول الفواكه بشكل معتدل بدل البسكويت الحلو والشوكولا المصنْع.
اخصائية التغذية تقترح عليكم بدائلاً صحّية لبعض الاطعمة الغنّية بالسعرات الحرارية
ما رأيك ؟