بعد الاعياد والمناسبات ستحتاجين حتماً الى حمية غذائية تساعدك في التخلص من الدهون والكيلوغرامات الاضافية التي ربما تراكمت في جسمك خلال هذه الفترة. واذا اردتِ تحقيق ذلك، اليكِ الرجيم الافضل لشتاء 2015.
اساسيات الرجيم
بعد الكثير من الوجبات الدسمة، يجب اولاً ان تواظبي على شرب ليترين من الماء اقله يومياً، واتبعي حمية الـ١٢٠٠ كالوري او سعرة حرارية ولا تزيدي عن هذه الكمية. ولتحقيق ذلك اتبعي الاجراءات التالية:
- للفطور: اشربي عصير برتقالة مع قطعة توست ومثلث جبنة كريمية.
- للغذاء: تناولي صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء وعصير برتقالتين.
- للعشاء: تناولي طبقاً من السلطة مع كوب زبادي وبرتقالة.
في حال شعرتِ بالجوع، تناولي برتقالة واحدة.
ادخلي قسم حميات صحّتي لاكتشاف مختلف برامج الحمية التي يمكن ان تتبعيها
ما رأيك ؟