نتيجة علامات التعب والارهاق الشديد، تظهر على البشرة علامات سلبية كثيرة ومن أبرزها الشحوب الواضح الذي يحدث بسبب نقص عناصر غذائية هامة في الجسم مثل الحديد والفيتامينات بفعل عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية المفيدة والضرورية لصحّة الإنسان وسلامته. والوجه الشاحب هو من أكثر العناصر المزعجة التي تؤدي الى تغيّر لون الوجه إلى درجة أفتح من اللون الطبيعي ما يؤدي الى إختفاء النضارة والحيويّة والإشراق منه.
ما هي أبرز الأسباب التي تؤدي الى شحوب الوجه؟
شحوب الوجه واصفراره قد يحدث لأسباب عديدة منها:
- الإرهاق الجسدي الشديد للأعمال اليومية
- التعب والقلق والضغط النفسي
- التغذية السيّئة وما ينتج عنها من نقص كمية السكر في الدم
- المعاناة الأمراض مثل فقر الدم الحاد
- عدم التعرض إلى أشعة الشمس لفترات كافية
- التعرض لأنواع من الصدمة أو لخوف شديد
كيف يمكنك التخلّص نهائياً من شحوب الوجه؟
للتخلّص من شحوب الوجه يجب إتباع نمط حياةٍ صحي وسليم مع إعتماد عدة أساليب وطرق للحدّ من هذه المشكلة، ومن أبرز هذه النصائح:
- إعتماد نظام غذائي صحي والحرص في الحصول على مختلف العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم بكميات متوازنة على أن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن. ومن المهم تناول الأطعمة الصحية التي تزيد من تورّد الوجه وتنشط الدورة الدموية مثل الفواكه والخضراوات الداكنة.
- من المهم تعريض البشرة لأشعة الشمس من وقت الى آخر وذلك لفترات محددة ومعقولة.
- الإهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتنشيط وتفعيل الدورة الدموية.
- التخفيف قدر الإمكان من الأعمال الشاقة والمتعبة التي تؤدي إلى إرهاق الجسم وظهور الإجهاد على الوجه.
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل ما يساهم بمنح الوجه النضارة المطلقة.
- الحدّ من التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
- تدليك الوجه بصورة منتظمة لتعزيز الاسترخاء وتحفيز تدّفق الدم الى الوجه.
- النوم لفترات كافية بمعدل 8 ساعات على الأقل.
إليكِ المزيد من موقع صحتي عن أسباب شحوب الوجه وطرق العلاج:
هل يجب ان تقلقوا من شحوب الجلد؟
4 خلطات طبيعية تخلصك من شحوب الوجه!
8 نصائح بسيطة تخلصك من شحوب الوجه!
ما رأيك ؟